1、补充蛋白质
供给量需摄入60-80克/天，主要来源于鱼类、乳类、豆制品、肉类、蛋类等。
2、补充碳水化合物
碳水化合物的需摄入150克/天，食物主要来源于蔗糖、粮食作物。
3、补充叶酸
需摄入400微克/天，食物主要来源于蔬菜如青菜和卷心菜；柑橘；香蕉；牛肉；动物肝等
4、补充维生素C
需摄入130毫克/天，食物主要来源于柑橘、草莓、猕猴桃、番茄、彩椒、豆芽等。
5、补充铁元素
需摄入25毫克/天，食物主要来源于动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

1、电视、音响、电脑、微波炉、手机都会造成电磁污染，对胎儿发育极其不利。
2、准备至少一套孕妇服，两双平底软鞋。
3、受孕时间不要选择长途出差、疲劳而归不满两周的时候。
4、怀孕一个月要注意避免月圆之夜受孕，以免产生低智或畸形儿。
5、把可能绊脚的物品重新归置，留出最大的空间。
6、怀孕一个月要注意在卫生间及其他易滑倒的地方加放防滑垫。