每日所需的蛋白质摄入量：80-90克/天
蛋白质来源：肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。

每日所需的维生素B1摄入量：1.5毫克/天
维生素B1来源：粮谷类、豆类、干果、酵母。

每日所需的铁元素摄入量：25毫克/天
铁元素来源：动物肝脏和血、瘦肉、红糖、坚果、蛋、豆类、桃、梨。

每日所需的碘元素摄入量：120-150微克/天
碘元素来源：海产品、根类食物、含碘食盐。

每日所需的钙元素摄入量：1000毫克/天
钙元素来源：奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。

随着胎儿的增大，所需的营养也需要增加。前一段时间出现的妊娠反应，导致孕妈妈食欲不振，体内营养摄入不足，本月该好好的大补下啦！
并且建议在这个月主要的是需要以补铁为主的。
本月的营养重点是补铁，如果孕妈妈自觉不需要补铁，那么要保证多吃含铁食物。为保证铁的吸收，吃饭后，喝茶前，至少要留出30分钟的间隔