（2）新鲜果蔬
准妈妈最好每天都吃些新鲜水果和蔬菜来均衡营养。蔬菜富含维生素及微量元素，与肉类食物相反，蔬菜是低糖、低盐、低脂的健康食物，对多种疾病都能起到预防作用。而水果有降血压、减缓衰老、减肥瘦身、皮肤保养等保健作用，还是降低胆固醇的良“药”。
4.注意锻炼身体
女性需要每天进行科学的体育锻炼，这样可以帮助消化，让身体更好地吸收营养物质，从而加快身体循环的代谢，还能增强食欲。
孕期吃什么更好
1.适当吃鱼
绝大多数鱼肉里富含ω-3脂肪酸，这种营养物质对于抵御饱和脂肪酸的入侵有很大的效用，这样就可以帮助降低胆固醇，因此孕妇可以每周至少吃一次鱼类食物。
2.富含膳食纤维的食物
纤维含量较丰富的食品能够帮助降低孕妇的胆固醇。如果准妈妈能坚持在每天早饭后吃一些莓类，在午饭时适量补充些豆类产品或者小麦、大麦制品，对健康很有益处。
3.大豆制品
豆制品中含有的异黄酮能减少人体的胆固醇含量，因此豆腐、豆浆等豆制品也是孕妇可以多吃的食物。
4.富含维生素的食物
VC和VE对于高血脂的病患有很大帮助，而且还可以促进人体的血脂代谢。因此女性应该在这一时期多吃水果蔬菜(深色系/绿色系)和豆类产品。
5.粗纤维食物
芹菜、玉米、韭菜、大蒜苗、黄花菜、青椒、茄子等蔬菜粗纤维含量丰富，而海带和紫菜等海产品也同样是不错的选择。
6.果脯
除了苹果、梨子、葡萄、草莓等新鲜水果，准妈妈还可以偶尔吃些杏干、梅干等果脯。
