如何缓解孕吐？孕妈常用的20个小方法，总有一个适合你

孕吐不算病，吐起来真要命，大多数孕妇都有过孕吐的经历，一般在孕3到4个月的时候才会有所缓解。但是，还有一少部分孕妇从怀孕开始一直吐到了产房，孩子出生后才得以缓解，真是苦不堪言。今天，妖精妈妈就给大家介绍20个缓解孕吐的小方法，很多孕妈都在用。

什么是孕吐？

电视剧里的女人只要一吐，那绝对是怀孕了，古时候把这称为“害喜”。其实，孕吐是因为孕妇体内荷尔蒙发生剧烈变化，尤其是人类绒毛膜性腺雌激素、黄体素和雌性激素的增加，导致孕妇的肠胃蠕动变慢，腹胀，加上嗅觉变得灵敏，就极易发生孕吐。

孕吐一般发生在孕5周之后开始，到孕14周左右开始缓解。孕吐和孕妇体质关系较大，因人而异，有些孕妇一次也不吐，有些孕妇轻微呕吐，而有些则需要求助医生。

一般而言，孕吐属于孕期正常现象，不会对胎儿的健康发育产生影响。如果孕吐严重，无法进食就要及时就医。

缓解孕吐的20个小方法

1、早上可以先吃一点咸味饼干、苏打饼干，可以缓解恶心感。

2、早餐建议吃一些易消化的面包、红薯，可以帮助中和胃酸。

3、孕妇吃饭时可以将食物放凉后再吃，减轻食物的气味，避免恶心、呕吐。

4、吃点酸味水果，比如橙子、猕猴桃、百香果等，不但可以补充维生素，还可以抑制不适感。

5、孕吐严重的孕妇饮食要清淡，避免辛辣、高盐和油炸食品，这些食物味道大，还刺激肠胃，很容易诱发呕吐。

6、孕吐的妈妈要少吃甜食，比如蛋糕、甜品等，糖分会增加胃酸分泌，导致烧心、反酸等问题。

7、吃饭的时候，孕妇不要吃太多的汤和水，容易增加胃部负担。

8、吃完饭后，孕妇不要马上就躺下，否则很容易引起食物逆流，诱发呕吐。

9、怀孕期间，妈妈可以试试少食多餐的方法，一天可以多吃几次，一次不要吃太多，这样可以避免因饥饿导致胃酸分泌太多的问题。

10、有些妈妈说生姜可以缓解孕吐，恶心、反胃的时候可以闻闻生姜或吃一块生姜糖。

11、研究发现，维生素B6有维持神经系统运作的作用，可以有效缓解孕吐的问题。妈妈们可以常吃一些富含维生素B6的食物，比如蛋黄、全麦食物、菠菜、三文鱼等。

12、为了防止脱水，孕妇需要时常补水，但不要空腹喝水，否则很容易引起反胃的问题。

13、前面说到孕妇喝水的重要性，但是有一些妈妈喝水也会吐，这还是可以试试往水里放一些柠檬汁或者苹果醋，可以缓解恶心的感觉。

14、吃饭的时候，建议孕妇吃饭时干湿分开，先吃干的，再吃有汤汁的，最后再喝汤或饮料。

15、导致孕妇呕吐的一个重要原因就是嗅觉，孕妈要远离那些让自己不舒服的气味。

16、每次吃完饭后，建议孕妇漱漱口，避免口腔残留的味道诱发孕吐。除此之外，饭后喝口水不但可以促进肠胃蠕动，还可以稀释胃酸。

17、怀孕期间，孕妇着装要宽松一点，不要穿那些紧身或收腹的服装，避免压迫肠胃。

18、孕妇一定要注意休息，不要太疲劳也是缓解孕吐的方法，因为怀孕本书就很辛苦，再加上孕吐吃不了东西，对身体健康非常不利。

19、孕妈可以通过植物精油按摩，聆听轻音乐来使自己放手，也有助缓解孕吐。

20、怀孕期间，孕妇生理和心理上会发生较大的改变，这使得孕妇情绪低落、抑郁，家人一定要多理解和支持，给予精神和生活上的帮助。