孕中期腰酸背痛怎么缓解 孕妇缓解腰疼的技巧(2)

采取正确的姿势：因为肚子里面有一个沉甸甸的宝宝，所以宝妈们不管是坐姿站姿或者是躺着的姿势都是很有讲究的。再也不是随意而为！我们建议宝妈在站立的时候要保持双腿微微分开，后背要伸直。千万不要因为背痛就佝偻着，佝偻着会给腰部带来大压力，从而加重症状，双手轻轻的扶着肚子，减轻腰部的压力！坐着的时候尽量靠着靠背，不要压迫到肚子，缓解压力腰部的压力~在躺着的时候尽量采取侧睡的姿势，想要仰睡的，可以在腰部的地方垫一个小枕头，帮助缓解腰部压力，减轻的症状！

进行适量的运动：我们正常人长时间的保持一个动作都会出现腰酸背痛的问题，何况是身体负担这么重的孕妇，所以我们建议孕妈过一段时间就起来活动一下，不要久坐和久站，适量的做一些运动，帮助增加基础体力，而且运动还能够帮助宝妈增加肌肉的弹性，对宝妈生产也是很有好处的！

专用的孕妇腰带：如果孕妈腰酸背痛的症状比较严重，可以购买专门的孕妇腰带，来帮助减轻孕妇腰部的压力！缓解孕妇的症状~而且一定要注意不要一下子站起来或者是做下去，最好慢慢的来，避免造成一些不好的影响!