怀孕3个月睡姿有什么要求？
1、不要仰卧睡在孕期，很多孕妇习惯了仰卧睡，因此在孕期会坚持仰卧睡，其实这种睡姿是非常不可取的。因为采用仰卧睡姿增大的子宫，会压迫到孕妇的假腔静脉和骼动脉，进而就会导致回心血量减少，可能很容易造成腹中胎儿缺氧，影响到胎儿的正常发育。
2、不要趴着睡
孕早期的时候，一些孕妈可能喜欢趴着睡，觉得这样的睡姿舒服。虽然这时候胎儿还小，但是趴着睡也有可能让孕妈的腰椎向前凸，到了孕后期如果还趴着睡，不仅自己不舒服，还很可能会压迫到宝宝，所以这个睡姿也要及时避免。
3、不要蒙着头睡
很多怀孕的女人在到了冬天之后，就会选择蒙着头部睡觉，这样会更暖和一些。但是这样做是非常不正确的，如果蒙着头睡觉，容易氧气供应不足，准妈妈会出现头晕、乏力的症状。而且蒙着被子睡觉会增加准妈妈肺部的负担，也会让胎儿出现缺氧的情况，妈妈们可别自己舒服了，让胎宝宝难受。
4、不要长时间保持一个睡姿
不管是什么睡姿，孕妈长时间不变换都会产生不适感。只要孕妈自己觉得躺的不舒适了，可以偶尔变换一下睡姿，但是要记住，将左侧卧当成主要的睡姿是不会出错的，如果孕妈左侧卧的时间太长，可以变换一下睡姿，但稍后记住要变回来，才会对肚子里的胎儿更好。
孕妈睡觉可能会出现哪些情况？
1、容易小腿抽筋孕妈妈们在睡觉的时候会感觉到小腿时不时的抽筋非常的疼痛难受，原因可能有两个：一是因为白天孕妇站立的时间太长，小腿的负荷过重。二就是缺钙，肚子里的小宝宝缺钙所以就从母体里面汲取钙，所以孕妇的小腿在睡觉时会发生抽筋的现象，孕妈妈们可以在晚上适当的按摩一下双腿，缓解一下或者去咨询一下医生，服用一些钙质。
2、睡觉时爱出汗
怀孕之后孕妈妈的人体代谢率会增加很多，比正常人会高，所以会很容易出汗，如果是在睡觉的时候出汗，有可能是因为太热，这种情况下孕妈妈的睡眠质量也会受到影响，如果出汗特别多的话，就会造成身体缺水，进而影响羊水，所以在天气比较热的时候睡觉一定要注意房间的通风。
3、经常做胎梦
有的孕妇在孕期睡觉的时候总是做梦，出现这种情况，就是在提醒孕妇睡眠质量不好，如果睡眠质量比较差的话，孕妇的正常作息就会受到影响，肚里的胎儿也会受影响，好的睡眠对人是非常重要的，尤其是孕妇。
结语：除此之外，孕妈要注意睡前两小时不要最好不要进食，而且床垫不宜过于柔软，不要保持一个姿势睡觉，这些都可能成为失眠的原因，细节决定成败，孕妈们不要小看细节。
