叶酸需要在怀孕前三个月和怀孕后三个月服用，可有效预防胎儿神经管畸形，叶酸是胎儿生长发育不可缺少的物质。叶酸能有效促进胎儿智力发育，也能促进血红蛋白的形成，帮助女性补充血液，但孕妇需要注意，怀孕后除了补充足够的叶酸，这四种食物也应该多吃，可能有利于胎儿的发育！
第一，核桃仁
说到核桃，大家都很熟悉。生活中很多人喜欢吃核桃。核桃富含蛋白质和铁圆核，味道鲜美健康。如果准妈妈吃核桃，还能促进肠胃消化，增加食欲，改善情绪。对于孕妇来说，无论是生吃还是熟吃，都能起到补充营养的作用，对胎儿的生长发育也有很好的滋补作用。
第二，柚子
葡萄柚富含营养，可以帮助我们的身体吸收足够的钙和铁，孕妇，如果吃一些葡萄柚，可以预防贫血，促进胎儿发育，也可以预防胎儿畸形，葡萄柚有机酸和维生素可以增强毛细血管的韧性，葡萄柚通常在冬天成熟，富含维生素，可以增强皮肤毛细血管功能，损伤的皮肤组织也可以尽快恢复，所以孕妇经常吃葡萄柚，也可以让她们的皮肤看起来更白，美丽的准妈妈不会错过这个好好处。
第三，鱼
鱼很容易被我们吸收，它也可以为胎儿提供足够的生长发育，也可以帮助孕妇分泌牛奶，孕妇吃一些鱼，对身体更有帮助，鱼富含优质蛋白质和维生素，这些是胎儿发育不可缺少的，物质，适量吃一些鱼，也可以帮助胎儿视力的发育。
第四，银耳
银耳可以说是一种珍贵的成分。它对我们的身体有很好的滋补作用，对补气养血有很强的作用。如果长期服用，还能滋润皮肤，对去除面部雀斑有很好的效果。有的妈妈怀孕后发现脸上有黄褐斑，主要是因为怀孕期间激素的变化，会促进体内黑色素的暂时增加。这时，妈妈可以适当吃一些银耳来缓解。银耳还有补脾安神的功效，而且富含维生素D，对胎儿的生长发育特别有帮助。如果准妈妈缺乏维生素D，很可能会影响胎儿的骨骼发育。因此，适量吃一些营养对妈妈和胎儿都有好处。
