孕妈在怀孕后，就要有一个早睡早起的好习惯，不要整天赖在床上不起，也不要经常晚睡，那样都不利于孕妈身体健康和胎儿发育！就像一位孕妈，在她怀孕之后，不用别人劝她，她自己为了胎儿可以健康发育都特别的注重睡眠，不仅如此，这位孕妈还注意睡眠环境和睡眠质量，例如：孕妈不会在吵闹中入睡，也不会在吃的太饱后入睡，而是会在舒适、安静的环境中进入睡眠，这样相对来说睡眠质量就好一点。
1、没有精神，容易疲惫
我们都知道，正常人来讲如果没有好的睡眠质量，睡得太晚，第二天肯定没有精神容易疲惫，更别说本来就很容易疲惫的孕妈了，如果孕妈睡得不好，第二天肯定没有精神，做什么事都是心不在焉的，而且很容易疲惫，孕妈还没怎么走路呢就已经很累了，这就说明孕妈晚上睡得比较晚，这样下去是会影响胎儿发育的，所以孕妈为了在孕期有个好精神和胎儿健康发育，孕妈要注意有个充足的睡眠！
2、心情不好，莫名烦躁
不知道孕妈有没有这样的感觉呢？看什么事都不顺心，而且不想说话心里莫名烦躁，其实这都和睡得太晚有关系，孕妈在晚上睡觉的时候把空调温度调的合适一点，不要太低或太高，这样可能会导致孕妈夜醒，还有就是晚上睡觉前少喝水，不然也会因为尿意夜醒，这都会影响孕妈睡眠质量，让孕妈睡得不好！如果孕妈不重视的话，是会因为孕妈总是心情不好影响到胎儿发育的！
3、吃不下饭，没有食欲
其实这也和孕妈睡眠质量差有关系，孕妈晚上睡得不好，起来之后头晕眼花没有食欲，孕妈如果有这个表现就要改正睡眠状态，不要睡得太晚和经常夜醒，这都会降低睡眠质量，如果孕妈总是没有食欲，那肯定会影响胎儿发育！这点需要孕妈重视起来，不要不当回事！
孕妈有这3个感觉，说明孕妈睡眠质量差，不重视会影响胎儿发育！孕妈在孕期不光要有充足的睡眠时间，还要有个好的睡眠质量，这样孕妈起来之后才不会出现以上三个现象，胎儿也不会因为孕妈睡眠质量差受到影响。另外还需要孕妈重视的是，如果孕妈经常晚睡，或者睡眠质量差，那样不仅孕妈心情不好，胎儿在出生之后还会影响到宝宝的脾气，有些宝宝总是哭闹、脾气怪，其实也和孕妈在孕期睡眠质量差有关系！所以孕妈在这方面要重视，可别不以为然！总之，希望孕妈有个健康的孕期生活，胎儿也可以健康发育！
