揭秘双顶径小吃什么补回来 3种食物小头宝宝最需要！(2)

推荐食谱一

早餐：蔬菜瘦肉粥、紫薯花卷、香椿苗核桃仁拌豆丝，加餐水果

午餐：豆米饭、红烧带鱼、清炒荷兰豆、西红柿蛋汤，加餐酸奶

晚餐：馒头、香菇油菜、酱牛肉、冬瓜丸子汤，加餐牛奶

营养师解析 ：这个饮食方案比较家常，以清淡为主，比较容易在自家厨房操作。

推荐食谱二

早餐：全麦面包三明治、水煮蛋、牛奶。加餐适量的核桃仁、松子仁

午餐：扁豆肉丝焖面、蔬菜水果沙拉、清蒸鲈鱼，加餐酸奶、饼干

晚餐：豆米饭、红烧豆腐、酱爆鸡丁、菠菜蛋汤，加餐草莓

营养师解析：这个饮食方案算是中西结合的饮食方式。现代的孕妇多为80后，很多人喜欢西式的饮食方式。但西式饮食多为高脂、高蛋白、高热量饮食，因此中西结合会更好些。

小编的话

双顶径小说明宝宝营养不良，发育比较迟缓，因此应该多吃一些富含蛋白质丰富的食物。比如瘦肉、鸡蛋和豆制品。准妈妈在孕期要做到不挑食、不偏食，同时不适合孕妇吃的食物要避免，如果胎儿体重较轻、双顶径偏小，还可以在晚上加一次餐。