6、梨子
梨子本身的水分和营养成分都十分丰富，吃梨对人体是有很多的好处的，并且对于便秘也有一定的改善功效，这是因为梨中还有丰富的果胶物质和纤维素，这些物质能够帮助刺激肠道蠕动，所以对于便秘现象会有一定的改善效果。
7、草莓
草莓中含有丰富的果糖、蔗糖、柠檬酸、苹果酸、果胶等物质，并且在草莓中含有丰富的纤维素和果胶成分，这两种物质都是维护肠道健康的重要成分，适当的吃一些草莓可以促进肠道蠕动通畅大便，所以对便秘现象会有很好的改善作用。
8、猕猴桃
多数人对于猕猴桃的印象可能是含有很高的维生素C，其实除了维C外，猕猴桃可以说是含有最多纤维的水果。一个猕猴桃当中含有2克纤维，可溶性和不溶性纤维的比例可以氛围1:2，也是能够帮助排便的，如果能够连续吃一段时间的猕猴桃就可以很好的改善便秘的问题。
9、火龙果
火龙果当中富含有丰富的纤维质还有果胶，还含有诸多的维生素成分， 火龙果的黑色籽粒中，含有各种酶和不饱和脂肪酸及抗氧化物物质,有助胃肠蠕动，达到润肠效果，因此经常食用火龙果有助于便秘的防治。不过火龙果吃多了容易上火，还是要适量吃才有好哦。
寄语：想要改善便秘，平时除了要养成定时排便的习惯外，也要加强运动锻炼，每天可以顺时针进行腹部按摩，增加胃肠蠕动，晚上睡觉前和早晨起来可以喝一杯温开水，对缓解便秘有很好效果。另外，便秘的人日常饮食应以清淡为主，尽量避免太油腻，辛辣的食物。
