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孕妇可以吃奇异果吗?奇异果有什么功效?

出处:妈妈育儿网 日期:2020-12-21 10:40:10 编辑:Passion
说到奇异果,这是大家都不会陌生的一种水果了,在平时我们经常吃奇异果对健康是有好处的,那么孕妇可以吃奇异果吗?奇异果有什么功效?

孕妇可以吃奇异果吗?

孕妇是可以吃奇异果的,有以下好处:
1、其维生素C含量在水果中名列前茅,一颗奇异果能提供一个人一日维生素C需求量的两倍多,被誉为“维C之王”,奇异果还含有良好的可溶性膳食纤维。
2、奇异果除了富含维他命C、A、E以及钾、镁、纤维素外,还含有其他水果中很少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇,因而被营养师称之为“营养活力的来源”。据分析,每100克新鲜奇异果肉便含有100至300毫克维生素C,比苹果高出20至80倍,比柑桔则高5至10倍。
3、奇异果外皮除含有丰富的果胶,可降低血中胆固醇外,更包含了奇异果中百分之八十的营养,因此食用其外皮为最佳地选择。
4、奇异果果实中含糖量13%左右,含酸量2%左右,而且还每百克果肉含维生素400毫克,比柑橘高近9倍。鲜果酸甜适度,清香爽口。称之为“超级水果”,名副其实。
5、奇异果中的微酸,能促进肠胃臑动,减少肠胃胀气,改善睡眠状态。

奇异果有什么功效?

1、熬夜最佳补品:奇异果含有丰富的维生素C,可以强化免疫系统,补充脑力所消耗的营养。它的低钠高钾的完美比例,可以补充熬夜加班所失去的体力。
2、帮助睡眠安抚情绪:食品科学研究指出,每天吃2颗奇异果可以补充钙质,刺激肝胆分泌胆汁,增强食物吸收能力,并改善睡眠品质。
3、美颜圣品:爱美的现代人最在乎的维他命C,奇异果的含量超过了柳橙的2倍,不但可以增强人体活化细胞、促进新陈代谢,还是对抗压力不可以或者缺的维生素。
4、减肥良药:奇异果高单位的膳食纤维不但可以促进胃肠蠕动,也可以增加饱足感,配合奇异果低热量(仅有45卡洛里)的特性,是减重与兼顾营养的最佳选择,对於夜猫族而言是均衡营养、维持体力的良方。
5、孕妇的营养品:奇异果含有丰富的叶酸,叶酸是构筑健康体魄的必需物质之一,能预防胚胎发育的神经管畸型,为孕妇朋友解除後顾之忧。
6、防治疾病:奇异果含有优良的膳食纤维,能清热降火、润燥通便,还可以有效预防和治疗便秘和痔疮。奇异果含有抗突变成分谷胱甘肽,有利於抑制诱发癌症基因的突变,对多种癌细胞病变有一定的抑制作用。

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