贫血在我们的印象当中是会出现面色苍白，头晕、容易疲惫等症状。轻度贫血对人体健康伤害不是太大，当然了，如果长时间严重贫血，对健康是很不利的。孕妇是最容易发生贫血的人群，据调查发现有三分之一的孕妈妈都患有缺铁性贫血。
也就是说贫血在孕妇群体当中是一种普遍现象，所以就算是在怀孕期间检查出有贫血的话，也不用过于担心害怕的。只要选择正确的改善方法，就能缓解这个问题的哦。缺铁性孕妇如果贫血不是特别严重的话，一般可以采取饮食调理法来补血。育儿网小编这就给你支几招，希望对于贫血的你能有所帮助。
1、多吃富铁食物
从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血(鸭血、猪血)、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
2、多吃富叶酸食物
从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。
3、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素C还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，最好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
