单独二胎政策全面放开,计划生二胎的爸爸麻麻又开始了“造人”计划。只是,有了一胎的怀孕经验,二胎的孕前准备绝不能再像初次怀孕那样懵懂了。那么,备孕二胎,夫妻双方的日常饮食都应该注意什么呢?
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准爸注意啦!要让精子更有活力,可以多吃富含锌的食物,可以增强精子的活动能力,锌元素主要存在于海产品、动物内脏中,豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等也是补锌食物。
蛋白质和矿物质、维生素都是需要在备孕期间加强补充的,这类食物有牛奶、鸡蛋、肉类、豆类和动物内脏等,另外新鲜的水果蔬菜一定要多吃,可以帮助补充维生素。
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补叶酸这个不用说了,生出优质B,全靠叶酸来帮忙!含叶酸较多的食物有动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等,还有芹菜、菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜等,水果类则有梨、柑橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等,坚果也是富含叶酸的食物。
备孕二胎必须Say No的食物名单
1、高糖食物
大量的糖分会增加孕妇糖尿病的几率,怀孕后就知道它的严重性了。
2、辛辣食物
辛辣的食物会产生胃部不适,影响备孕期身体素质。
3、咖啡
一天一杯以上的咖啡是可能会降低怀孕几率的。
4、腌制食物
腌制的食物中含有较多的亚硝酸盐,不仅损害身体,还对孕妇不利,可能会导致流产、早产等情况,所以在备孕期尽量不要吃。
5、烧烤
烧烤会减少蛋白质的利用率,影响氨基酸摄入,这些都是备孕阶段十分需要的营养物质,所以要忌嘴。