怀孕七个月营养食谱做法详细介绍
花生米粥
准备食材：花生米、粳米、冰糖各100克
做法：
1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。
推荐理由：有养血补血，补脾止血，滋补润肺的作用
砂仁蒸鲫鱼
准备食材：鲜鲫鱼一条，砂仁3克（研末），油，盐，豆粉
做法：
1、先将鲜鲫鱼去鳞和肠，洗净
2、用油，盐同砂仁末一起放入鱼腹内，再用豆粉封住刀口，放在碟上，用碗盖紧；
3、隔水蒸熟即可食用
推荐理由：这道菜含丰富的蛋白质，既能改善食欲，又能治疗呕吐等症状，还有很好的安胎作用。
准备食材：花生米、粳米、冰糖各100克
做法：
1、将花生米用清水浸泡五六小时，换水洗净；粳米淘洗干净。
2、锅置火上，放入适量清水、粳米，先用旺火烧沸，加入花生米，转用文火煮至粥成，以冰糖调味，即可食用。
推荐理由：有养血补血，补脾止血，滋补润肺的作用
砂仁蒸鲫鱼
准备食材：鲜鲫鱼一条，砂仁3克（研末），油，盐，豆粉
做法：
1、先将鲜鲫鱼去鳞和肠，洗净
2、用油，盐同砂仁末一起放入鱼腹内，再用豆粉封住刀口，放在碟上，用碗盖紧；
3、隔水蒸熟即可食用
推荐理由：这道菜含丰富的蛋白质，既能改善食欲，又能治疗呕吐等症状，还有很好的安胎作用。
准备食材：带鱼1条、大葱1/2根、姜5片、蒜2瓣、葱1根、盐1/3汤匙、料酒1汤匙、酱油1汤匙、生粉1/2汤匙、白糖1/3汤匙、盐1/3汤匙、料酒1汤匙、生粉1/2汤匙、酱油1汤匙。
做法：
1、煎。带鱼洗净晾干，为了保险可以用纸巾把水吸净。还有一种选择是裹上面粉，这样就不会因为有水而很容易崩油了。锅里下油，烧热，下鱼煎，中间翻一次面，煎到两面金黄放到一边备用。
2、烧。换新油，放葱姜蒜，爆香，放带鱼翻炒。放料酒酱油醋，焖一下，放适量的糖和盐，翻炒几下，加水，与带鱼平齐。开大火浓缩汤汁，盛盘即可。
推荐理由：鱼是富含蛋白质的食物，而带鱼还含有足够的微量元素和维生素A、维生素B1、维生素B2等，可以补齐暖胃，对皮肤好，还能有利于胎儿成长。
海米炝芹菜
准备食材：西芹，水发海米、姜丝、花生油 盐 味精、鸡粉、花椒粒
做法：
1、将西芹抽筋削皮，用刀划成筷子粗细的长条，
2、锅内加水，盐，油烧沸，放入芹菜。捞出用凉水冲凉。空干水分，用盐，味精，鸡精，姜丝，海米腌匀。
3、锅内放油烧热，花椒爆香后捞出花椒粒，将油浇在芹菜上，迅速盖上盒盖，焖十分钟后，将芹菜改成10公分长的段，整齐的摆在盘子内，撒上海米即可。
推荐理由：这个菜里有孕妇需要的蛋白质、钙铁等，既滋补，又润肠。
