怀孕七个月吃什么有营养？营养食谱做法介绍

1、补铁
对于怀孕七个月女性来说，在这个时间段补铁是属于非常重要的一件事，因此则就是建议女性是需要多吃一些补铁的食物的，比如说动物的内脏，如肝、心等；红色的瘦肉如牛、猪、兔肉等；动物的血。植物性食物中，芝麻、红枣、血糯米、赤豆等也含有有些多的。
2、补充维生素
对于怀孕七个月的女性来说，在这个月份是需要减少脂肪和高热量的摄入的，是需要适当的补充一些维生素的，建议女性是可以吃鱼的。鱼的蛋白质丰富，远高于肉类，含有人类必需氨基酸，属于优质蛋白质，而且易于消化，鱼还含有丰富的维生素A，维生素D，矿物质含量也高，常见的钙、磷、铁、锌、碘、钾等均多。

南瓜杂粮粥
准备食材：南瓜适量、大米适量、糙米适量、麦仁适量、玉米适量、水适量。
做法：
1、南瓜切小块儿。
2、各种米提前一个晚上泡一下。
3、将玉米掰成小粒。把食材都放进豆浆机里。
4、大概过了20分钟，就可以了。
干胡萝卜丝小炒
准备食材：胡萝卜1根、干香菇5朵、千张2张、青蒜2根、色拉油适量、食盐适量。
做法：
1、胡萝卜切丝晒干，香菇提前浸泡好。
2、青蒜切成小断，千张和香菇切成丝。
3、热锅冷油放入浸泡好的胡萝卜丝煸炒。
4、加盐调味撒上青蒜再翻炒片刻即可出锅。