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怀孕2个月补什么对胎儿的发育好?

出处:妈妈育儿网 日期:2020-11-09 14:16:09 编辑:Passion
2个月是胚芽发育最关键的时刻,胚胎对致畸因素特别敏感,因此要慎之又慎,孕妈妈应在饮食营养上保护好胎宝宝,那么怀孕2个月补什么对胎儿的发育好?

怀孕2个月补什么对胎儿的发育好?

1、黑芝麻
黑芝麻含有多种人体所必需的氨基酸,氨基酸在维生素E、维生素B1的参与下,能加速人体的代谢功能;黑芝麻中含有的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。黑芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸,有延年益寿的作用,中医认为,黑芝麻具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用。
2、黑木耳
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”,它是一种味道鲜美、营养丰富的食用菌,含有丰富的蛋白质、铁、钙、维生素、粗纤维及多种有益氨基酸和微最元素。黑木耳具有益气强身、滋肾养胃、活血等功能,经常食用黑木耳有利干体内垃圾及时排出体外。此外黑木耳所含的植物碱具有促进消化道、泌尿道各种腺体分泌的作用。所以黑木耳是孕妈妈应该食用的补养佳品。
3、核桃
核桃,又称胡桃,为胡桃科植物。核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和无机盐,以及胡萝卜素、维生素B2等多种维生素。核桃中所含有的脂肪的主要成分是亚油酸甘油酷,能减少肠道对胆固醇的吸收,这些油脂还可以供给大脑基质的需要,而且核桃中所含的微量元素锌和锰是脑垂体的重要成分,常食有益于脑的营养补充,有健脑益智的作用。孕妈妈吃核桃有利干胎儿大脑的发育。
4、紫菜
紫菜所含的营养十分丰富,含有蛋白质、脂肪、糖类和大量的无机盐、胡萝卜素、红藻素、胶质及粗纤维等,特别是碘质的含量最为丰富,最重要的是紫菜中含胆碱和钙、铁等物质,孕妈妈食用后对促进胎儿的骨骼、牙齿的生长具有很重要的作用。
结语:进入怀孕第2个月,由于激素的作用,大部分孕妈妈妊娠反应明显,喜食酸性食物,厌油腻,烹调口味宜清淡。这时候的营养补充原则是能吃什么就吃什么,只要不吐即可。

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