对于血压高的朋友来说，平时在生活习惯上还是要多加注意的，因为高血压就是许多心脑血管疾病的重要诱因之一，如果能做好饮食、运动、睡眠等方面的调养工作，是非常有益的。接下来小编就给大家介绍5种降血压最有效食物，想知道的朋友来了解下吧。
降血压最有效5种食物
1、芹菜
芹菜在降低血压上面确实有着非常突出的功效，因为它能够保护血管，能够降低血液中胆固醇的含量。很多高血压患者在日常生活中都会适当的多吃芹菜对改善这方面的情况还是有着非常不错的作用，可以炒着吃也可以凉拌吃，当然具体的功效作用因人而异，也不能够替代药物，平时可以适当的多安排。
2、黑木耳
黑木耳应该是生活中比较常见的一种蔬菜，可以用清水进行浸泡，大概是要熬煮一个小时到两个小时左右，每天可以坚持使用，能够有助于改善高血压和血管硬化等疾病症状。年龄的日益增长，很多人也比较容易出现心血管系统疾病，那么在日常生活中可以适当的多安排黑木耳，对改善当前情况会有较大帮助。
3、西红柿
西红柿内含有丰富的西红柿素，它有着很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食欲。除此之外，西红柿内还含有酮类物质以及无机盐，酮类物质有明显的降血压、止血以及利尿的作用，而无机盐则属于高钾低钠的食物，对于高血压的防治有着不错的效果。
4、绿豆
绿豆对血压偏高的人群来说也有着比较大的帮助，它能够有助于帮助人们降低血压，可以用来煮汤，能够有助于减轻症状，还可以防止血脂升高，因此对预防三高疾病会有比较好的功效。
5、洋葱
洋葱含有很丰富的营养元素，并且药用价值也很高，具有很强的杀菌、消炎以及降压的作用。因为洋葱内所含有的前列腺素A1可以直接作用于血管，可以让血管有效的舒张，减少一些外周血管和冠状动脉的阻力。并且对于一些会引起血压升高的物质，如儿茶酚胺等物质，具有抵抗的效果。可以有效的帮助患者降低血压，在日常生活中可以适当的多吃一些洋葱。
除了以上介绍的降血压最有效5种食物外，以下这五种食物也有助降血压：
1、莲子心
莲子心中所含有的生物碱能够有效的释放组织胺，令周围的血管进行扩张，起到很好的降压作用。常饮莲子心茶除了能降低血压外，还有清热、安神、强心之特效。还能改善一些肌肤松弛或者是长皱纹的情况，令肌肤更加的平滑有弹性。
2、海藻
海藻内含有很丰富的活性肽成分，在进入身体之后可以有效的帮助降血压，它的作用和降压药有点类似。日常比较常见的紫菜和海带也有类似的作用，高血压患者在生活中够可以适当的吃一些海产品，但是这类海产品的盐成分比较高，要注意不要过量吃。
3、玉米须
血压高的朋友，对于玉米须或多或少的都有了解或是听说过，中医认为，玉米须性味甘平，可以利水、消肿、平肝、利胆，可以治疗水肿、 肾炎、高血压、糖尿病、胆道结石等，现代医学表明，玉米须含大量维生素K、硝酸钾、谷固醇、豆固醇和生物碱。有降压、降血糖、止血、利尿、等作用。
4、桑葚
桑葚是我们日常生活中常见的干果，具有很高的营养价值，常吃具有美颜、抵抗衰老、提高免疫力的作用。每天吃几颗或者是泡茶饮用桑葚干，都具有很好的降血压功效，是非常健康的降压食材之一，常吃身体好。
5、山楂
山楂性微温，可用于积食、痰饮、痞满吞酸、滞血痛胀等症。现代医学研究表明，山楂中含有的黄酮和三萜，具有调节血脂代谢作用，即有降低总胆固醇（TC）、低密度脂蛋白（LDL）和提高高密度脂蛋白（HDL）的功效；具有刺激心肌收缩和保护心肌、抗动脉粥样硬化；具有增加冠状动脉血流量、强降血压的作用。（注：以上食物不能代替降压药物）
关于降血压最有效5种食物到这里就介绍完毕了，以上这五种食物有助降血压，建议被血压高所困扰的朋友，在平时的饮食安排中可以多吃一些。需要注意的是，对于高血压患者来说，除了多吃有助于降血压的食物外，更重要的是保持饮食清淡，少油少盐少糖，多选择新鲜蔬菜水果。
