怀孕前三个月吃什么食物最好(2)

花仁蹄花汤

原料：花生米2oo克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0．15克，味精0．1克。

做法：

①将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净；对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破。

②把大锅置旺火上，加入清水（2.5千克），下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜。

③猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撤上胡椒粉、味精、葱花即可。

特点：汤白、肉烂，富于营养。

番茄烧豆腐

主料：番茄20克，豆腐两块。

调料：油75克，糖（最好是白糖）少许，酱油少许。

此菜有两种做法：

①先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。把豆腐切成3厘米左右

的长方块。锅上火，油热，放番前片小炒片刻，随即把切好的豆腐块

放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好。

②在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适

量，加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、

绿相间，色美而鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、

肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐

的营养价值也十分高。