孕妇吃零食有没有关系 孕期吃零食需要注意的事项

很多女性都有吃零食的习惯。怀孕之后，由于孕反应会导致一些孕妇有饿得快的现象，孕妇吃零食不仅可以满足自身爱吃零食的嗜好，还能补充各种营养。那么孕妇在吃零食的时候需要注意些什么呢？

营养第一

准妈妈在孕期应该特别注意营养，所以应选择富含各种营养适合胎宝贝需求的零食，如奶制品、水果、坚果等，准妈妈能够通过零食补充钙质、蛋白质等，零食是作为正餐之外的一种补充。

控制零食的量

准妈妈在吃零食的时候一次不能吃太多，比如一次一小块蛋糕、两三片饼干、豆腐干、鱼片、半个苹果、花生酥、一杯酸奶或100ml鲜牛奶就足够了。

新鲜度

注意各种零食的保鲜情况，临近有效期或者过期的食品不要吃。食品开封后一定要按说明，在规定的时间内食用。

少吃油炸、高糖、高盐的零食

油炸食物能导致人体肥胖，并且油炸食品已经破坏了食物中的各种营养素，妨碍了人体对营养素的吸收和利用。然而过多的吃甜食会导致孕妇其他营养素摄入太少，容易引发营养不良和贫血。盐含量过高的食物会增加孕妇患高血压的危险。所以孕妈在选择零食的时候还是应以清淡为主，少吃油炸、高糖、高盐的零食。