孕妇缺铁容易导致贫血，这些补血食物不防多吃点(2)

第四，多吃富含叶酸食物

从孕前3个月开始服用叶酸增补剂，直到怀孕后3个月为止。饮食上注意进食富含叶酸食物，如肝脏、肾脏、绿叶蔬菜及鱼、蛋、谷、豆制品、坚果等。并且，在做菜时注意不要温度过高，也不宜烹调时间太久。

第五，补铁的同时不忘补铜

铜是铁的助手，它不仅能促进肠道对铁的吸收，还对血红蛋白的形成起到重要的作用，含铜丰富的食物有牡蛎、牛肉、鸡肉、花生酱等。

小编的话：俗话说“药补不如食补”。所以，在缺铁不严重的情况下，孕妈完全可以选择食物补血方法。但如果贫血严重的情况下，还是要听从医生的建议，合理选择补血药品。

只是，孕妇在补铁的时候切忌不能过量，过量可能会导致孕妇肠胃不舒服，容易引发便秘。如果补铁给你带来了一些副作用从而困扰你，记得一定要咨询医生。