榴莲的叶酸含量是苹果的30倍，孕妈能吃榴莲补叶酸吗？

事实上，即便榴莲含有丰富的叶酸，但也不建议孕期将榴莲作为补充叶酸的首选水果，要知道——

含糖量并不低：榴莲的含糖量约是大枣的0.43倍，是火龙果的2.93倍，是苹果的2.60倍。

脂肪含量贼高：榴莲的含脂肪量约是大枣的26.65倍，是火龙果的8.74倍，是苹果的31.35倍。

虽然榴莲含有一定量的叶酸，但其高糖和高脂肪含量使其不适合作为主要的叶酸补充来源。

在孕期吃榴莲的孕妇很多，大家虽然不会出现什么明显的反应，但这些水果都在悄悄影响着孕妇和胎宝的身体。

榴莲确实很有营养，但它的 热量和糖分比较高，准妈妈若吃得太多或连续长时间吃榴莲，不仅自身 体重增长血糖升高，也容易导致胎宝过胖。

孕期更适合选择富含叶酸且热量较低的食物，如绿叶蔬菜、豆类和柑橘类水果。