想要做到优生优育,前期的备孕工作是关键。因为备孕期间不但可以有效调理身体，孕育的宝宝也会更加聪明、健康，而在生活当中想要更好的去应对和解决问题，那么你在饮食上的一个选择也是非常重要的，下面我们就去了解一下备孕食谱有哪些?
一、山药栗子猪肚煲
食材：山药、栗子、猪肚、生姜、葱、大蒜、八角、花椒、小茴香、料酒
步骤：1、猪肚洗净用盐、醋少许面粉搓洗冲净、焯水倒掉水；
2、重新加水放入葱段、姜片、大蒜、花椒、八角、小茴香料酒放入猪肚开锅后改文火煲1小时至猪肚软熟。
3、栗子用高压锅烤熟趁热剥皮，把山药去皮切成片，红椒切块。
4、猪肚晾凉切条待用，原汤加入猪肚、栗子、山药片、红椒、加盐、胡椒调味略煮即可出锅。
功效：备孕期间吃山药对身体比较好，山药属于碱性食物，对于生小王子有帮助（碱性体质要长时间吃碱性食物，不是一两个月就能调理，要长期坚持吃碱性蔬菜，蔬菜水果等大部分都属于碱性食物），山药栗子猪肚汤为女性滋补佳品，全方位调节备孕女性的身体平衡，更有滋阴补血的功效。适宜脾胃虚弱，食欲不振，泄泻下 痢者，适宜中气不足，气虚下陷，男子遗 精，女子带 下者。
二、南瓜银耳羹
食材：南瓜，银耳，枸杞子，冰糖
步骤1、将银耳提前用水泡发，至涨发后剪去蒂部，把泡发好的银耳撕碎，南瓜削皮切丁，枸杞冲洗干净。
2、锅中放进银耳，南瓜丁，加入5碗清水，大火煮至水开后，转小火煮20分钟。再加入枸杞和冰糖，小火煮至10分钟即可。
功效：南瓜的营养价值是非常高的，可以提高机体的免疫力，并且还含有胡萝卜素。胡萝卜素在体内可以转化成具有重要生理功能的维生素A，还有丰富的钴和多种氨基酸，钴能活跃人体的新陈代谢，促进造血功能。银耳能提高肝脏解毒能力，起保肝作用。南瓜银耳羹又可“吸附”细菌和有毒物质，包括重金属、铅等，起到排毒作用。
前面也有提到想要备孕男宝宝可以多吃一些碱性食物，当然想要备孕男宝宝单单吃碱性蔬菜是不行的，建议未准妈妈配合食用天然碱性钙，天然碱性钙是针对调理碱性体质而研制出来的一种孕前膳食营养补充食品，碱值高于普通蔬果，可以提高女性血液碱性浓度，在碱性体质下可以让男性J子中的Y染色体存活率高，从而增加生男宝宝的几率！
在备孕期间除了要注意饮食以外，还需要保持良好的生活习惯，不要吃辛辣刺激的食物，同时应该戒烟戒酒，以及孕前吃叶酸，预防胎儿神经管畸形。
