想要一个健康的宝宝，不仅需要未准妈妈提前备孕，还需要未准爸爸提前做好准备。这些饮食不仅可以助孕，还能起到补益作用。
1、山药炒羊肉
食材：山药、羊肉、鸡蛋、胡萝卜、盐、油
步骤：1、将胡萝卜去皮，洗干净后切成条状；将山药去皮，洗干净后切成条状；羊肉洗干净，切片。
2、将山药和胡萝卜放入沸水中焯烫，然后捞出沥干水分。
3、热油锅，放入羊肉片炒熟，接着放入山药、胡萝卜、鸡蛋继续拌炒，出锅前加盐调味即可盛入盘中。
功效：山药有滋肾益精的作用，能滋补身体促进消化，山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质，能增强骨骼强度与密度，可预防骨质疏松症，男性多吃羊肉能起到益气补虚温中暖下的功效。羊肉营养极丰富，含有蛋白质，脂肪，钙，磷，铁等多种营养成分，尤其适用于阳气不足，畏寒无力，腰酸阳*痿之人食用，有较好的补益作用。
2、山药炖猪肚汤
食材：猪肚、山药、玉米、胡萝卜、葱、姜、料酒、盐、白胡椒粉
步骤1、猪肚先用流水冲洗掉表面的脏东西，然后用撒入面粉反复搓揉，清洗干净，然后将清洗好的猪肚放入锅中，倒入清水，加入姜片和葱，倒入料酒，焯烫约5分钟。
2、将焯烫好的猪肚捞出，切成猪肚片；玉米洗干净，切块；胡萝卜洗净去皮切大块；山药去皮洗干净之后切滚刀块。
3、另起一锅，倒入猪肚丝、山药、胡萝卜和玉米，加入淹没食材的水量。
3、先用大火煮开，然后换成小火熬煮约1个钟头，最后调入盐、撒上少许胡椒粉即可盛入碗中。
功效：猪肚中有丰富的营养价值，其中含有大量的钙钾镁铁等微量元素。吃猪肚可以帮助开胃健脾，补中益气，增强体质，也可以防治男子虚弱、遗*精和女子带*下*等症状，改善尿*频、尿*急等作用。其次猪肚还可以补气，气血两虚的人一定要多吃猪肚。
对于有生理烦恼的男性朋友，个人比较推荐舒爱耐人参牡蛎片，其主要成分为牡蛎、人参、杜仲雄花、枸杞子等，可以很好地温肾补阳。而且成分皆从天然植物中萃取，温和、安全无副作用。升级版的牡蛎肽分子极细，吸收更快。补中益气，固本培元，激发男性活力，有效改善J子活力，提高J子质量和数量。尤其是主要针对工作压力大，烟酒应酬多，J子活力不够，穿透力不够，J液不液化等等问题，效果更为明显。坚持服用一段时间，精神上会有明显的改善，J子质量以及活跃度问题也会有显著提高，还能帮助备孕，一举多得。
最后，建议未准爸爸和未准妈妈要坚持多运动、减少久坐、少熬夜、少喝咖啡、碳酸等饮料等习惯，做好迎接宝宝的心理准备。
