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怀孕第3周孕妇营养食谱推荐

出处:妈妈育儿网 日期:2015-06-02 11:16:58 编辑:Chen

十月怀胎期间,不管是怀孕早期还是怀孕中期,或者是怀孕晚期,孕妇饮食都极为重要。在怀孕初期阶段,孕除了要避开某些流产食物之外,更要注重营养均衡摄取。怀孕第3周JF (即怀孕第一个月),由于此时几本还没有出现早孕反应,所以孕妇的味口几本较好。

那么,怀孕第3周孕妇吃什么好?妈妈育儿网小编这就为准麻麻你推荐几款精选食谱,赶紧一起来学吧!

蒸酿豆腐角

豆腐、虾肉都具有通乳功效,是因为它和豆腐一样含有大量的蛋白质和钙。蒸酿豆腐角口味软嫩、鲜香,还含有适量脂肪,非常适合妈咪补养的需要。

准备食材:豆腐,虾肉,鸡蛋,盐,糖,生粉,葱姜等调味料。

步骤2:用搅拌机将虾肉搅碎。

步骤3:虾泥用蛋清、生粉、盐、糖等调制后塞入豆腐中。

步骤4:将酿豆腐放进锅内蒸10分钟。

步骤5:而后勾芡汁淋在上面。

怀孕第3周孕妇营养食谱推荐

芦笋炒鸡柳

芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是孕期妈妈重要的营养来源。

步骤1:鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

步骤2:小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

步骤3:取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

步骤4:再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

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