在怀孕这个特殊时期内，不管是生活作息还是其他都会格外的重视，不管是孕妈妈还是其他人都会担心如果在这个阶段饮食方面不注意，对孕妇的身体以及孩子的身体产生影响。下面就来为大家盘点一下适合孕妇的食谱，这样大家就知道在孕期阶段该如何控制自己的饮食，以及饮食的时候哪些食物更适合自己，或者是哪些菜色更适合自己一些了。
1、莴笋炒虾仁
莴笋在蔬菜中含有的维生素非常的丰富，而且里面还含有丰富的膳食纤维，所以不管是孕妇还是普通人都可以多一吃一些莴笋。虾仁属于是海鲜中的一种，脂肪含量不是很高，但是可以起到补钙的作用。如果在孕期多吃虾仁的话，基本就不用单独购买钙片服用了。所以如果孕期内不知道吃什么的话，一个星期内可以吃三四次莴笋炒虾仁，热量很低，但是整体的营养成分非常的丰富。
2、菌菇汤
虽说在怀孕的时候需要补充营养，但是很多孕妇担心自己的体重上涨太多，所以在孕期的时候都喜欢吃一些清淡的食物，或者是一些热量低的食物。而选择吃菌菇汤的话，就没有这方面的顾虑了，本身菌菇汤的热量就很低，在食用的时候，既可以保证自己的营养成分还不用担心热量的问题。而且菌菇汤的做法也非常的简单，只要把菌菇清理到位，那么在服用的时候，口感非常的鲜美。菌菇汤可以每天食用，不用有任何的负担和压力，还有菌菇汤自身的搭配也很多，可以各种菌菇类的食物搭配在一起，如果想要营养价值更高一些的话，可以搭配一些羊肚菌在里面，不过这样的话在价格方面就会更高了。
3、西兰花意面
西兰花也是蔬菜中不管是维生素还是膳食纤维含量都很高的一种蔬菜，在怀孕阶段的时候，因为尽可能的会减少到外面吃饭的频率，所以在这个时间段里，大家在吃饭上都会选择吃一些跟外面菜品差不多的菜色。西兰花意面的制作方法很简单，在吃的时候口感也很不错，十几分钟的时间就能制作完成。这样即便是自己想要吃外面的食物也不用担心，直接搭配西兰花制作意面就可以了，营养价值方面也很高，也不用担心无法摄入到营养成分了。
以上就是今天为大家盘点的适合孕期食用的食物了，希望大家可以参考一下。其实在孕期阶段，即便自己不外出吃饭，只要菜色搭配的好，不仅可以兼具营养，自身的口感也很不错。而且很多外面的美食，比如说意面等食物，自己在家里也可以尝试制作，难度不是很大，制作的口感也不会比外面逊色，这样既可以满足自己对食物的渴望，还能保证食品安全以及食物的营养问题，是不是觉得很适合呢？孕妈妈们抓紧时间尝试一下吧！绝对不会让大家失望的。
