孕妇前三个月的饮食要吃什么 前三个月不能吃什么(2)

4.动物肝脏和莴苣。

动物肝脏和莴苣富含叶酸，而胎宝宝生长离不开叶酸。所以，准妈妈最好在孕早期多多补充叶酸。

5.虾(虾皮)。

虾含有丰富的钙、锌等矿物质元素，孕早期多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等营养成分，还可以促进胎宝宝脑部的发育。

6.含维生素C多的水果。

准妈妈多食用含维生素C丰富的水果，生下来的宝宝，记忆力强、头脑清醒、思维敏捷，所以孕早期饮食胎教时可不能少了它。

孕妇前三个月的饮食要注意什么事项？要对以下这些食物忌口

1.有活血通淤、收缩子宫功效的食物；

2.性寒冷而滑利、生物碱含量大的食物;

3.同时避免太过油腻辛辣的食物，以防消化不良，孕吐严重。

例如：

水果：龙眼（桂圆）、山楂、木瓜。

辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、芥末。

油炸食品：薯片、薯条、油条、爆米花、泡面、烧烤。

温馨提示：

以上就是给大家讲解的关于孕妇前三个月的饮食有哪些了，希望对女性朋友有所帮助。当然食物其实不在于它的价格，而在于孕妈妈的身体所需的营养成分，要营养摄入均衡，如果前三个月孕吐严重的话，可以吃点水果这些。