孕妇黑芝麻的吃法
1.黑芝麻豆浆
做法:将黄豆洗净后提前一晚用清水浸泡,然后将黑芝麻用清水洗净倒入锅中干炒,炒香后与黄豆一同倒入豆浆机中,再加入适量的清水制成豆浆即可饮用。
黑芝麻豆浆含有优质的蛋白和膳食纤维,能够有效预防孕妇便秘,还能增进孕妇的食欲,有利于营养成分的吸收。
2.淮山黑芝麻糊
做法:将淮山去皮洗净后切成小粒备用,大米提前用清水浸泡,黑芝麻淘洗后晒干在锅中炒香;然后将黑芝麻、大米和淮山倒入搅拌机中,倒入适量的清水制成泥状;最后倒入锅中加入适量的清水熬制成糊状,加入适量的冰糖搅拌均匀即可起锅。
3.核桃花生黑芝麻糊
做法:将花生仁和核桃仁在锅中翻炒直至炒香,黑芝麻洗净后晒干水分再倒入锅中炒香盛出;然后将炒好的黑芝麻、核桃和花生一同倒入料理机中,加入适量的清水,制成糊状后倒入适量的冰糖,搅拌均匀后即可。