生活中，很多夫妻在备孕了一段时间后，却发现再怎么努力“造人”但是大姨妈总是“如期而至”。其实，这种情况很有可能是男性精子质量不佳、数量少、没有活力等原因导致的，可以尝试通过饮食等方法调理。那么，男人补精子吃什么食物好呢？
男人补精子最佳10食物
1、枸杞
枸杞味甘性平，营养极为丰富，经鉴定枸杞中富含人体所必需的多种氨基酸、维生素、铁、磷、钙等营养成份和矿物质，具有促进内分泌。增加人体免疫力等功效，中医认为可降低血液中酸性代谢物，长期服用，能滋肝补肾，生精益气、养血明目、治虚安神、润肺搞癌、延年益寿，因此吃枸杞对精子质量肯定有好处。
2、桑葚
桑葚是很好的一种水果，桑葚可以补肝肾，止消渴，解酒毒。桑葚干内的成分可以有效的帮助促进肝脏内毒的分解，能够防止肾脏功能的丧失，对于提高男人勃起功能，对于生殖功能的帮助都有效果。
3、泥鳅
泥鳅好多人都爱吃，泥鳅含优质蛋白质、脂肪、维生素 A、维生素 B1、烟酸、铁、磷、钙等。其味甘，性平，有补中益气、养肾生精功效。对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。成年男子常食泥鳅可滋补强身。
4、牡蛎
被誉为“深海肾宝”的牡蛎，相信很多人都不陌生。牡蛎含有丰富的锌元素以及钙铁磷等多种维生素成分，牡蛎经常吃可以提高男人性功能，能够提高男人精子质量，对于男人遗精、肾虚阳痿早泄都有很好的效果。
5、海参
海参味甘，补肾填精，养血润燥，除湿利尿功效等都是很不错的。海参还属于高级滋补品，营养价值非常的高。海参当中含有丰富的精氨酸，精氨酸是男性精子细胞构成的主要成分，在调节性激素方面有很好的作用。
6、羊肾
羊肾就是大家常说的羊腰子。中医认为，羊肾性温，味甘，功能补肾气，益精髓。《日华本草》说羊肾：“补虚，治耳聋，阴弱，壮阳益胃……”《名医别录》说羊肾：“补肾气，益精髓。”《本草纲目》说羊外肾：“功同内肾而更优。治下部虚寒、遗精淋带、症瘕疝气、房劳内伤、阳痿阴寒……”羊肾适用于肾虚劳损，腰脊疼痛，足膝痿弱，耳聋，消渴，阳痿，尿频等症。下焦虚冷，阳事不行者，可用羊肾1个，煮熟加乳粉20克，空腹食之。
7、韭菜
韭菜具有补肾壮阳、行气活血的作用。韭菜中所含的锌元素，可以促进男性精子的生成。韭菜自古就有“起阳草”的美誉，经常食用一些韭菜有助于提高男性的性功能。像韭菜鸡蛋汤、蘑菇韭菜汤等，都是不错的选择。
8、黑豆
黑豆具有补血养肾、抗老防衰的功效。黑豆中的蛋白质含量非常丰富，而且氨基酸的种类齐全，可谓是植物性食物中的翘楚。精氨酸和锌元素是精子生成的关键，而黑豆中富含这两类营养素。因此平时可以经常吃点黑豆汤或者黑豆腐。
9、秋葵
秋葵具有补肾填精的作用。秋葵中富含人体必需的多种氨基酸和微量元素，是一种营养价值很高的蔬菜。秋葵享有植物伟哥的美称，它所含的粘液质及特殊药效成分，对于男性生殖系统有很好的保护作用，非常适合肾虚的患者。
10、鹌鹑
鹌鹑肉性平、昧甘，有补中益气、养血填精的功效。它的营养丰富，有“动物人参”之称，由此可见其补益作用之强。其肉味鲜美，老幼皆宜，可用于肾精不足引起的腰膝酸软，夜尿频多，以及阳疾、早泄、遗精等病。它是保肾佳品。该品不温不燥、不寒不凉，故应用范围很广泛。
通过上文的介绍，我们了解到，可以帮助男人补精子的食物是很多的，比如常见的枸杞、桑葚、泥鳅、牡蛎、黑豆以及韭菜等食物都是可以起到不错的补精益气的效果的，对于男性的性功能方面有着非常不错的效果。不过因为每个人的体质情况是有差别的，因此建议患者需要在详细的检查之后，根据医生的指导建议进行调理治疗。
