为什么男性备孕期间也要吃叶酸？什么时候吃是好的？

男性在备孕期间吃叶酸精子质量会好
在备孕期间，男性吃叶酸，那么，精子质量也是会越来越好的，因为，叶酸也是有促进男性精子数量以及质量的作用的，所以说 ，在备孕的期间是需要让男性适当的补充叶酸的。
男性在备孕期间吃叶酸会提高抵抗力
男人吃叶酸片是有益处的，能够提升男士的抵抗能力，假如男士缺叶酸片就非常容易得病，尤其是要想小宝宝的男士更应当吃一些叶酸的，由于爸爸的营养成分对小孩未来的身心健康尤为重要，因此怀孕前男人吃叶酸也是有益处的，此外男生还可以多吃一些含有叶酸的食物，例如蔬菜水果和新鲜水果中含叶酸片也是许多 的。 

这一沒有非常的要求，何时吃都能够，但尽可能不必放到晚上吃，由于不容易被消化吸收。此外备孕期环节，防止服用一些生产加工食品，例如水果罐头等。留意饮食搭配的营养缺乏症和多元性，不必过度单一，此外双方必须戒烟酒，防止食用刺激的饮品，也不能过度经常的行房，第二天一次是最好是的。 

水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、酸枣、石榴、葡萄、猕猴桃、梨、胡桃、苹果等。
蔬菜：莴苣、菠菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、青菜、扁豆、豆荚、西红柿、胡萝卜、南瓜、蘑菇等。
豆类：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、松子等。
动物：动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、牛肉、羊肉、鸡肉、蛋黄等。
谷物：全麦面粉、大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等。