备孕没怀上男人精子质量不好怎么办？
1、避免纵欲过度精子的生长有一定周期，如果在同一时间段内多次的进行性交行为，那么这时就会使男性的精子质量和活性直线下降，还有可能导致精子数量变少，反而更不容易使女性受孕。要想提高精子的活性及质量，就要适度排空及新陈代谢，才更有利于与女性卵子结合。
2、改掉饮食方面的坏习惯
很多的男性会有挑食的毛病，尤其是偏食一种食物。挑食会让身体内的营养不均衡，营养失衡容易导致男性的精子质量和活性下降。所以男性一定要在平时的饮食中多注意，要多吃绿色的蔬菜和水果，因为很多的绿色蔬菜和水果中，都含有非常丰富的营养成分。此外还应适当补充牛奶、鸡蛋、萝卜等食物。
3、一定要戒烟
很多的科学研究都表明，烟草之中含有的尼古丁具有很强的杀精能力，尤其是酗烟成瘾的人，这些男性群体因为长久以往吸入大量的尼古丁，使尼古丁沉淀在身体内部各个地方，这样会导致精子的存活率直线的下降。另外，尼古丁还可以让体内性激素分泌降低，这样也会促使精子的活性大为下降。
酒精是对男性的睾丸有着直接的损害，酒精可以导致男性体内精子质量下降，饮酒过多者会一直使酒精刺激睾丸内部分泌，这样就会间接的影响到精子的质量。
5、私处温度过高
不少男性会喜欢穿紧身的内裤或者裤子，但看似时尚的穿搭，确实容易使男性内私处的温度升高。而精子的最佳生育生存时间一般是在35摄氏度左右，如果温度过高是不利于精子存活的。
结语：日常生活中，有很多坏习惯会使男性的精子质量变差，导致在备孕时屡屡失败。以上5个坏习惯，希望各位备孕期男性能够改正，只有这样才能早日怀上一个健康活泼的宝宝。
