便秘如何快速排便
1. 多喝水，建议温开水为主，或者稍微加点蜂蜜。喝水时，最好一大口一大口的喝，喝完十分钟后，如果无便意，请继续第二个步骤。
2. 喝完水后，双手举过头顶，踮起脚后跟，可以在屋子里来回踱步，大约五分钟，此过程结束，如果还是无便意，请继续第三个步骤。
3.踱步结束后，可以做上下深蹲50个，速度不宜过快，但是深蹲幅度一定要大，深蹲50个结束后，如果还是无便意，请继续第四个步骤。
开塞露有副作用吗
4.深蹲结束后，可以平躺在床上，弄一个热毛巾或者热水袋，敷在肚脐上方两手指处，热敷五分钟，如果还是无便意，请继续第五个步骤。
5.热敷结束后，可以顺时针按压肚脐四周，记住，一定要顺时针哦，一定要顺时针哦，一定要顺时针哦，重要的事情说三遍。在前面四个步骤的基础上，按压五分钟绝对有便意！
开塞露有副作用吗
小编的话
偶尔用一次开塞露不会产生副作用，不要轻易使用开塞露，除非到了十分痛苦的地步。想要快速排便，首先要多喝温开水，加一点蜂蜜最好；之后再做一些运动，最后热敷肚子、顺时针按摩肚脐周围，这样就能排便了。不过这都是治标不治本的方法，关键还是要合理饮食、坚持运动。
