假如2022年您有方案要个小孩子，就需要从今天开始做准备了。那能生个身心健康宝宝，都需要做什么准备工作呢？
怀孕前十六项准备工作
1、明确需不需要小孩。假如你和恋人的家中中有遗传疾病史，如：遗传精神疾病、智力障碍、糖尿病患者、血压高等；或是老婆有慢性疾病，如：心脏疾病、慢性肾炎、癫痫病等，都必须动向医生咨询，随后决策是不是怀孩子。
2、假如明确要一个宝宝，提议你们两口子一起到医院做孕前体检的资询。
3、接纳必需的疫苗接种。
4、假如你的休重超出体重标准，应当从今天开始控制饮食了，争得将休重减到体重标准后再孕期。
5、将你深爱的小宠物交给亲朋好友。
6、查验是否有弓形体等感柒。
7、假如您有紧急避孕，那麼从今天开始停止服用。在孕期前面一个月，逐渐服食叶酸片。
8、从今天开始跑步、游水、太极等健身运动。适度的锻炼身体还能够协助老公提升体质，保证男性精子的品质。因而，针对一切一对方案孕期的夫妇来讲，应当开展一定阶段的有规律性的运动后再孕期。
9、假如你们两口子有抽烟、喝酒的喜好，那麼最少从今天开始就需要戒烟酒了。
10、最好怀孕年纪，一般在女士25-三十岁，男士26-三十岁。这时夫妇彼此人体生长发育完善，生长激素代谢充沛，胎儿生长发育自然环境好，有益于胎儿成长发育。
11、最好怀孕时节，应取在五到六月份，防止在早春或寒冬时节。此时节有充裕的蔬菜水果、新鲜水果和日照，有益于胎儿的成长发育。
12、理想化的怀孕日，一般应分配在月经周期时间第十四天上下行房。有汇报说月经周期时间第17天之后行房怀孕后小产率软高。(月经周期时间第一天为月经月经来潮的第一天)。
13、坚持不懈每天运动三十分钟。
14、在放射性工作环境的人应当暂调职。
15、要提高免疫力，别让自身发烧感冒哦！
16、夫妇每天运动三十分钟，以散散步为主导。不必游水了，由于假如不经意间中有喜了，怀孕初期游水非常容易造成 小产。
妊娠第一个月
在妊娠第一个月绝大多数孕妇没什么反映。第一个月是神经管畸形、四肢、双眼逐渐分裂阶段，这时一旦碰到有害物，这种机构和人体器官的体细胞就终止生长发育而上缺，发生畸型。不必到剧场、歌厅、店铺等聚集的地区，防止与患流行性感冒、荨麻疹、传染性肝炎等病人触碰。尽可能不服药。病毒感染和药品都很有可能危害宝宝的生长发育。避开电磁辐射，听音箱、看电视剧时要维持一定的间距。尽量避免用电脑、微波炉加热、手机上等。暖气片刚停的情况下，孕妇不必睡电热毯，因为它能够造成磁场，对孕妇和胎儿存有伤害。防止饮浓茶水、咖啡及可口可乐型饮品，孕妇最理想化的饮品是温开水。洗衣服要用香皂，不适合用肥皂粉；刷碗要采用没有有害物的洗洁剂。你一直在切生牛肉、羊肉、鱼类等后一定要洗手消毒，烧菜、吃麻辣烫等时一定要把肉炒过涮透。防止生牛肉、羊肉、鱼类等中的弓形体疟原虫感柒胎儿。淘米、刷碗不必将手立即渗入凉水中，严寒刺激性有引起小产的风险。沒有电热水器的家中要买几味橡胶手套。妊娠第一个月，宝宝必须的营养成分并不是很多。但是从今天开始务必塑造优良的饮食结构，不挑食，不挑食，维持营养成分均衡。
妊娠第二个月
第5星期过后，试管胚胎进到人体器官分裂期，易感基因较大，绕开病毒感染、有害化合物、射线仍是尤为重要的。假如你月历经期7天，就需到医院门诊确诊是否怀孕了。妊娠反应是以妊娠4-7周逐渐的，反映的時间、病症、水平因人有所不同的。极少数孕妇反映比较严重，80%的孕妇有反映，也是有一部分孕妇无反映。妊娠反映一般主要表现为恶心想吐、食欲不佳，空着肚子时要吐，头晕四肢无力，不可以闻厨房油烟或臭味。这种反映孕期三个月后会当然消退。每日提升一小时睡觉时间，注意休息。保证充裕的O2，每日到绿化或绿荫中散散步一小时。精神实质开心十分关键。你与宝宝的中枢神经系统尽管沒有立即联络，但有血夜化学物质及内分泌失调的沟通交流，你的心态转变会造成一些有机化学物质的变化。在饮食搭配上，应挑选口味淡爽口和易于消化的食品类。这时，能吃是多少就吃是多少，无须太在意营养成分是否足够的难题。留意不必少水，让身体的有毒物质能立即从尿中排出来。这一时期最非常容易产生先兆性流产和流产，应防止用劲的姿势。
妊娠第三个月
本月依然是胎儿容易胎儿畸形阶段，孕期的孕妈妈们严防各种病毒和有机化学有害物质的损害。假如没有食欲，要吃得精，多吃蛋白质含量丰富多彩的事情及水果、蔬菜水果等。制做上应口味淡、可口。假如你反胃得强大，要去医院检查，打点滴医治很合理。假如你觉得腰酸背痛、腰疼，可吃一些阿胶糕，将十克阿胶糕与适当白砂糖放水蒸食。或是服食几日六味地黄丸，每日二次，一次一丸。一般而言，一切正常孕妇不容易有腰疼的觉得，多见先兆性流产预兆，应引起重视，立即医治。要保证充足的睡眠，每日下午最好是睡一到二钟头。在身体很多雌性激素的危害下，从本月起，口腔内部发生一些转变，如牙龈充血、浮肿及其牙龈乳头肥大增生，触之非常容易流血，医药学上称此为妊娠牙龈发炎。孕妇要坚持不懈早、晚用心刷牙漱口，漱口清洁，避免 病菌在口腔内部内繁育。溫度适合时每日应到生态公园、绿化散散步一小时。蚊子叮咬后，切勿涂用风油精。
妊娠第四个月
进到第四个月，妊娠反应消退。你需要提升营养成分，要保证食材的品质，使营养成分均衡。从各种各样食材中广泛消化吸收各种各样营养元素。对转化成胎儿的血、肉、人体骨骼起着关键功效的蛋白、钙、铁等成份，这一环节的需要量比平常大很多。因为维他命与钙的作用，推动人体骨骼生长发育的维他命D比平时的需求量空出四倍。发热量只需提升百分之五至十。第四个月是宝宝长牙龈的阶段，你需要多吃含钙高的食物，让小孩在胎里就长上牢固的牙龈。留意少吃含白糖多的食材，由于白糖有耗费钙是不良反应，且易造成长胖。你可以采用老红糖，老红糖中钙的成分比同量的白砂糖多两倍，铁制比白砂糖多一倍，也有身体需要的多种多样营养元素。有养血、柔肝、消食和健脾胃养胃等功效。少吃含盐量多的食品类，盐份消化吸收过多，会在中后期造成水肿和妊娠中毒了症。控制冷食。夏天不必长期地应用电扇，在有中央空调的房间内不必呆得很久。食量提升后，非常容易严重便秘。防止严重便秘应多吃杂粮及膳食纤维果蔬，多喝水，多主题活动。还能够饮些酸牛奶和蜂蜜，具有促进消化功效。切勿乱用泄药，有可能造成宫缩而造成 小产、早产儿。最好是每天洗澡。冼澡不必低温或超温，以34～35℃为宜，要挑选淋浴间或擦拭。內衣要挑选换气性、吸水性好的纯棉织物，每日勤换。有试验证实，化学纤维胸罩是生完孩子乳水足的关键缘故。
妊娠第五个月
刚发生宝宝胎动时好像肠道在肠蠕动，这时候的宝宝胎动不很活跃性，并且不一定每日都能觉得到，无须因为有一天沒有觉得宝宝胎动就手足无措。留意你的休重。妊娠中的女性休重均值要提升10～12.5KG，妈妈肥胖症非常容易引起糖尿病患者、妊娠中毒了症等，造成胎儿生长发育异常。有标准得话，在家里备体重秤，一星期称一次。孕中期，每星期增加体重不超过500克。扩大的孑宫使你务必选用侧卧睡眠质量，尤以左边位为好。但是，单一的左卧会使心血管受力，因此 适度的上下更替是必需的。为了更好地翻盘便捷，不适合睡软床垫。因为怀孕期间身体生长激素的转变，很有可能会产生皮肤发痒。孕妇皮肤发痒是妊娠期较普遍的生理现象，不用独特医治，小孩出生后便会消退。常常冼澡、勤换内衣、防止吃含有刺激性的食物、保证睡眠质量充裕、保证排便顺畅，都有利于缓解皮肤发痒。产生脚抽筋状况主要是因孕妇血夜中缺少钙导致的。脸部发生彩蝶形“妊娠斑”的孕妇出门时应戴太阳帽。这一月的孕期检查要做B超，以掌握胎儿的尺寸、主题活动状况、心率、羊水流量、胎盘位置、人体器官生长发育状况等。
妊娠第六个月
应当穿上腹比较宽松的孕妇服饰。面料采用软柔、透气性、吸水性好的真丝面料、纯棉织物为宜，不适合用化学纤维类纺织品。因为钙元素等成份被胎儿很多摄入，你有时候会牙疼或患口腔溃疡，留意口腔健康。此期有的孕妇会发生脚面或小腿浮肿状况，站起、蹲着很久或裤带扎得过紧，水肿便会加剧。一般水肿不随着高血压、蛋白尿，归属于怀孕期间的一切正常状况。假如水肿慢慢加剧，要到医院体检。留意避免 严重便秘，多吃含膳食纤维的食材，如绿叶蔬菜、新鲜水果等，还应多喝水，每日最少喝六杯沸水。有水肿的孕妇夜里少饮水，大白天要喝够量。妊娠期易患尿道感染。多饮水是保证尿顺畅通的合理方式。试验证实，妊娠六个月的胎儿已具有了记忆力、英语听力和学习培训的工作能力。能够逐渐音乐胎教。保证充足的睡眠，适度的主题活动及优良的营养补充。最重要的是维持开心的情绪。
妊娠第七个月
保证充足的睡眠。睡眠质量中妈妈的下丘脑垂体会持续造成推动胎儿生长发育的雄性荷尔蒙。食材的质比重关键，宜多提供畜类食品类和豆制品。倡导食材的多元化。要学好腹式呼吸法，它能够将充裕的O2运输给胎儿。恰当的姿态是：身后靠一小靠背，把膝关节挺直，全身上下释放压力，门把轻轻地放到腹部上。随后逐渐做腹式呼吸法，用鼻部呼吸，直至腹部鼓起；出气时，把嘴变小，渐渐地、强有力地坚持不懈到最终，将人体内的气体所有吐出来留意出气的情况下要比呼吸的情况下用劲，渐渐地吐。每日做三次之上。此期的宝宝胎教应再次给胎儿听歌。除此之外，抚摸你的腹腔也是非常好的宝宝胎教方式。抚摸的姿势有摸、摇、搓或轻轻地拍等，一天3至4次，当能摸出来胎儿头位、后背及四肢时，可开展轻轻地拍摸。在抚摸的与此同时，与胎儿会话，对胎儿更有益处。爸爸也应参加对胎儿的抚摸和会话。要开展胸部清理、推拿。此期孕妇脚非常容易水肿，晚上睡觉，最好是把脚略微抬高一些。
妊娠第八个月
到怀孕后期，严防妊娠中毒了症。妊娠中毒了症的具体表现有：水肿、蛋白尿、血压高。操纵休重，维持营养成分均衡和充足的睡眠质量是防止该症的合理对策。能够运用宝宝胎动对宝宝开展家中监测。每日从早到晚各测一小时，三次数据求和乘于四即是十二钟头的宝宝胎动数。一切正常30～100次中间。如宝宝胎动每钟头小于3次或比前一天降低一半之上，表明胎儿在宫腔内有氧气不足状况，应到医院急诊。为了更好地避免 之后喂奶时产生乳头破裂，常常清洗乳房，随后涂一些植物油脂。对喂奶充斥着自信心的心理状态将是产后母乳饲养取得成功的基本上保证。应多吃营养成分较高的蛋白，带有矿物和维他命的食材。要操纵人体脂肪和高纤维食物的摄取，以防胎儿过胖，给孕妇分娩产生艰难。腹腔擦液态维生素E或植物油脂，以提升腹腔肌肤的延展性，降低妊娠线的发生切勿懒散，随便消磨日子。
妊娠第九个月
越来越大的腹腔使你发慌喘气、胃里撑胀，要留意一次进餐不必过多，少吃多餐，把吃零食也算是饮食搭配的一部分。不晃眼的温婉的光，能提高胎儿人的大脑对明暗交界线反映的节奏感，推动人的大脑的生长发育和完善。提议将来的父亲用手电挪动直射将来母亲的腹腔，训炼宝宝对光线的敏感度。伴随着腹腔的彭大，消化吸收作用再次减低，更为非常容易造成严重便秘。多吃些甘薯、海草类及含化学纤维多的蔬菜水果。厚重的人体加剧了大腿肌肉的压力，会腿抽筋、痛疼，你睡觉前能够推拿脚部或将坐垫高。很多孕妇会腰疼，无须太在意，孕妇分娩后当然治愈。因为精神实质上的疲惫和躁动不安，及其宝宝胎动、睡眠质量姿态受到限制等要素，你很有可能会睡眠质量不好。无须因此苦恼，睡不着觉索性看一会书，平心静气当然可以入眠了。离产期还太远，却数次发生子宫收缩一样的痛疼，或是流血，这就是早产的症状，应马上到医院体检。到分配家务事的情况下了，由于你随时随地很有可能忽然住院治疗。不必因家庭主妇没有，使亲人猝不及防。就需要到最后的冲刺的情况下了，不必以腹部为托词失去自我酣吃熟睡，适量运动有利于你顺利孕妇分娩。
孕妇分娩当日：
健康状况：孑宫在脐下2-3横指处。有生完孩子疼痛。
生活小常识：保持安静不要喧哗，卧床不起饭菜。卧床不起大便，请护理人员协助。由护理人员协助产后恶露解决及其消毒杀菌。
留意关键点：产后大出血。充足睡眠质量。
生完孩子第一天：
健康状况：人体体温在37度上下，孑宫高宽比平脐。产后恶露呈顽强黏液状，量多。
生活小常识：平躺着开展胸部按摩。第一次给宝宝喂奶。可逐渐做轻度产缛操，自身解决产后恶露。
留意关键点：充足睡眠质量，12小时之上有小便的人开展导尿。因流汗提升，要常常清洗人体。
生完孩子第二天：
健康状况：逐渐乳汁分泌(初奶)。清除很多顽强产后恶露。
生活小常识：给婴幼儿喂养初奶，学习培训婴儿换尿布，能够去医院内行走，以不疲惫为限。可洗淋浴，但不可以洗外阴。
留意关键点：会阴部手术缝合的人不必洗淋浴。2-三天没通排便的人要开展清洁灌肠润肠。解决产后恶露要环境卫生清理。
