【备孕记录】备孕期间要多吃富含铁的食物

我们人体每天需要各种各样的营养，比较常见的就是钙，铁，还有各种维生素。富含钙的食物比较常见，比如豆制品，牛奶等，但是有些女性属于不喜欢吃肉的，这种情况就会导致铁的摄入量不足，引起贫血的问题。所以，在备孕期间是需要多吃一些富含铁的食物的。

 

 

 

富含铁的食物有很多，但植物中的铁相对来说，没有动物中的铁吸收好，如果是素食主义的女性，还是需要吃一些肉类来补充铁的。

 

富含铁的食物有动物肝脏、红肉、动物血等，这些食物中铁的含量是比较高的。而菠菜，木耳，红枣等食物中也还有铁，但是铁的含量相对低一些，而且吸收率没有那么高。

 

 

 

在备孕期间，我们还是要保证一样均衡，不要挑食，也不要偏食，肉类，蛋类水果，蔬菜都是需要摄入的哦。

 

 

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