精子的产生、生长发育、完善到运输等众多阶段都必须 有一个适合的內部和外部环境。自然环境中的各种各样污染物质、工作温度都和精子发展密切相关。因而，准爸爸要全方位再次审视自己生活习惯，尽较大勤奋维护精子的品质。
避开有危害自然环境
一旦备孕，准爸爸就需要防止与极端化外部环境的触碰。
高溫、极寒、高原地区氧气不足都是会危害身体内分泌失调作用;电磁波辐射、电磁波、超音波、激光器均能危害男士的造精作用;铅、苯、车用汽油、苯乙烯、化肥、灭草剂等有害物都对精子的生长发育有影响。
戒烟酒
戒掉抽烟、嗜酒等不良习惯。海外将礼拜天因夫妇嗜酒后行房而创造的畸形胎儿称之为“周末宝宝”。有材料说明，喝醉酒创造的胎宝宝60%先天性智力障碍;每日抽烟10支以上者，其身体精子的活动力显著降低。
控制夫妻生活
纵欲过度，必定使精液稀少，精子的总数和品质也会相对应降低和减少。提前准备要宝宝前5天上下一次行房，每一次行房可数次男人射精以利于新鮮精子的造成和填补。
深谋远虑，吃些哪些
提升维生素C的含量能够提升精子总数和精子魅力。
维生素E又被称为生育酚，假如它和必不可少的人体脂肪有一定的欠缺，会导致体细胞的毁坏，进而造成 不孕不育症的产生。
维生素A是转化成雄激素所必不可少的化学物质。
缺钙的男士有非常大水平的勃起障碍和不孕症状况。维生素A的含量在于肝部释放出来的锌的含量。在现阶段已经知道的全部危害男士生育功能的营养元素中，锌的科学研究可以说更为深入。锌在小伙性激素和精子中的浓度值十分高，针对精子的表层和尾端的产生起关键功效。锌欠缺的症状表现为发情比较晚、生殖器官较小及其缺失生育功能。填补充裕的锌，这种难题便会获得改进。
维生素C
最好食物来源于：橘类新鲜水果以及水果汁、草莓苗、奇异果、番木瓜、绿叶蔬菜、花菜、马铃薯。
维生素E
最好食物来源于：食用油，如麦胚油、食用油、葵花油、食用油、大豆油，墨绿色蔬菜水果、 仁果、豆类食品、全谷物、肉、鲜奶油、生鸡蛋。
维生素A
最好食物来源于：魚油、蛋白质食物、乳制品、鸡蛋黄、淡黄色及红色水果、红浅绿色蔬菜水果。
锌
最好食物来源于：杜蛎中含量更为丰富多彩，次之海蛎肉、麦子胚粉、核桃、乌梅干、白芝麻、牛肝、牛乳含铁丰富多彩。豆制品中的大豆、黑豆、豇豆等;壳子豆类蔬菜的是杏仁、南瓜子、花生仁。
