许多女性在怀孕后察觉自己的身体不宜生孕或有可能危害宝宝发育，結果只有后悔莫及，停止怀孕。这不但是家中的缺憾，并且也给女性的身体身心健康产生非常大的损害。因而，每一对计划怀孕的夫妇，在怀孕前最先应当制订一个“孕子”计划。
健身运动
传统式的意识告知大家，女性怀孕时大多数尽量避免户外活动或健身运动。而伴随着科学研究与医药学的发展，愈来愈多的直接证据说明，夫妇彼此在计划怀孕前的一段时间内，若能开展适合而有规律性的体育锻炼与健身运动，不但能够推动女性身体生长激素的有效配制，保证怀孕时女性身体生长激素的均衡与男性精子的顺利受精卵着床，防止怀孕初期产生小产，并且能够推动孕妈妈身体胎宝宝的生长发育和日后小宝宝身体的灵便水平，更能够缓解孕妇生产时的难度系数和痛楚。
与此同时适度的体育锻炼还能够协助老公提升 身体素养，保证男性精子的品质。因而，针对一切一对计划怀孕的夫妇来讲，应当开展一定阶段的有规律性的运动后再怀孕。比如：夫妇彼此计划怀孕前的3个月，一同开展有效的体育锻炼，如跑步、柔软体操、游水、太极等，以提升 分别的身体素养，为怀孕奠定牢靠的基本。
减肥瘦身
针对休重超出一切正常规范的女性，计划怀孕前一定制订好一个缜密的减肥瘦身计划，并严格遵守。由于，过胖的女性在怀孕后非常容易发生孕期糖尿病，它不但能够对孕妈妈自身的身体造成不良影响，并且能够导致胎宝宝在孕妈内生长发育或新陈代谢阻碍，发生胎宝宝高甘精胰岛素尿症及巨大胎儿。
因而，每一位计划怀孕且休重超过一切正常规范的女性，在计划怀孕前3个月，应留意降低人体脂肪、木薯淀粉和糖原食材的摄取，并提升体育锻炼或健身运动，待休重修复到一切正常规范就可以怀孕。老公们应当协助自身的老婆科学安排饮食搭配，与老婆一同锻练身体或健身运动，做到怀孕前身体素养的规定。大家坚信：这种夫妇的小宝宝也一定是聪慧讨人喜欢的聪明宝宝。
