留意一下就可以看出，看书、看电视剧与在电脑前面工作中的時间，基本上占有了大家用眼時间的一大半。那麼到底哪些的光线才有益于眼睛身心健康？武警总医院骨科副高职称陶海觉得，不管哪种状况下，都并不是光线越足越高，适当的光线才可以确保眼睛眼睛视力不损伤。
陶海说，一般看书时光线偏暗不容易立即造成 眼睛视力损伤，但光线过弱，课本上笔迹就会模糊不清，为了更好地分辨清晰，务必把书籍拿近，眼的调整压力就会加剧。因而，大白天房间内光照不够，夜间在灰暗的灯光效果下学习培训，都非常容易造成近视眼。而光线过强，眼睛太过过度紧张，会觉得难受，有时候会对眼底黄斑造成损害，因此 不要在明显的自然光下看书。看书、报刊、写字要挑选合适自身的照明灯具度，以看清笔迹为宜；灯源最好是从右前方照来，防止黑影防碍视野。
无论看书、写字，一次都不必超出一个小时，最好是每过三四十分钟，歇息三五分钟，或看一下窗前的天上、远方的花草树木，使眼睛获得歇息。
对于许多 人觉得看电视剧应当关了灯，以使图象清楚，还能够节电的作法并有误。由于看电视剧时熄灯，房间内越来越漆黑一片，液晶电视屏幕却太亮，一黑一亮，光线比照十分明显，看久了眼睛会非常累，非常容易造成酸疼不舒服，乃至还会继续造成头疼。恰当的作法是：开了一盏不太亮的灯，灯光效果不必立即照在液晶电视屏幕上，要不然图象会不清楚，也不必对着眼睛照射，而应放到电视的侧边或是远一些的地区，那样，电视机图象会温和、清晰一些，眼睛也会舒适。
在应用电脑上时，现阶段的液晶显示器都存有着“色度过高”的难题，非常容易扎伤眼睛，造成眼睛视力下降等健康问题。因而应用电脑上时，要尽可能把显示器光泽度降低，饱和度调高，假如能在液晶显示器上贴一张防光线反射的防护膜更强，不但能够避免 液晶显示屏毁坏，还能够阻拦发生光线反射及晕眩状况。眼睛与显示屏的间距以60厘米上下为宜。与此同时，应用电脑上时周边环境的光线也不适合过亮，最好是没有窗前打电脑，不然非常容易有炫光、返光难题，导致眼睛疲惫、酸疼。周围环境的色度不适合超出显示屏亮度的3倍，可运用测光计精确测量办公室及家居自然环境，若能挑选头顶照射式的灯源更强。
