现如今，有越来越多计划生育的夫妻知道备孕的重要性，只是很多夫妻并十分清楚该如何科学备孕，所以往往会越备孕越焦虑。
时值夏季，很多夫妻选择此时备孕，因为这样就有可能来年春天生产，对产妇和孩子都好。
那么夏季造人，如何才能提高“孕”气，轻松怀上健康宝宝呢？
其实，怀孕也讲究天时地利人和，备孕夫妻做对准备，是早日孕育健康宝宝的关键。
以下这几点，备孕夫妻要注意！
01 不要贪凉
夏季天气炎热，气温高，备孕夫妻防暑降温要合理，也就是要合理使用空调和风扇。
如果空调温度设置过低乃至长时间吹空调，或者风扇风量过大、直吹都会造成头晕、头痛、疲乏无力、食欲下降以及感冒等不良反应。
另外，夏天气温高，人体皮肤毛孔、汗腺大开，如果过量接触冷风容易导致寒气、湿气入侵人体。对于备孕期的女性而言，体内寒气湿气过重，可能会导致血液循环变差，进而改变子宫微环境，影响受孕。
02 女方做好妇科疾病预防
夏季是妇科疾病的高发季节，这是因为潮湿闷热容易滋生细菌和病毒导致妇科疾病出现。
所以，夏季备孕的女性朋友要选择宽松和透气性好的衣物，同时要做到勤换内衣，勤洗澡。
03 男方避免精子被“热”坏
精子的产生地——睾丸十分怕热，如果长期处在高温环境中，睾丸生精功能出现障碍，精子的质量就会大大下降。
所以，夏季备孕的男性朋友要避免“热”而影响精子质量，平时避免久坐、不蒸桑拿、不泡热水澡，选择穿宽松、棉质、透气性好的裤子。
04 注意饮食调节，少吃冰凉食物
冰凉食物吃起来一时爽，但“后劲大”,尤其是对于体寒的女性来说，如果不注意控制冰凉食物的摄入，可能会导致体内寒气聚集，影响子宫内环境。
另外，平时要多喝水，按时吃饭。饮食应以清淡饮食为主，做到营养均衡。
05 合理作息、合理运动
备孕夫妻如果长期熬夜或作息不规律，会影响内分泌系统，可能影响精子和卵子的质量，进而影响受孕成功率。
在夏季昼长夜短，而大部分人的作息都是睡得晚起得早，导致无法保证睡眠质量和时间。所以，备孕夫妻要养成早睡、早起的习惯。
另外，适当运动可以起到调节内分泌的作用，完善自身身体素质，提高精子和卵子质量，并提供一个适宜胚胎着床的内环境，为受孕做好准备。备孕夫妻可以选择比较舒缓的运动项目，锻炼到微微出汗即可。
这里还需要提醒的是，不论是第一次怀孕，还是二胎、三胎，备孕前夫妻双方要一起向专业医生咨询并做好孕前检查，即让医生了解既往史，制定怀孕计划。
如果查出有生育疾病问题，需先治疗，之后再把握好排卵时间同房，好孕才会很快来临。
