不孕症在年轻人里已经越来越普遍，而饮食习惯在这中间起着不可忽视的推手作用。

今天就来聊聊，想保护好自己的生育能力，备孕女性日常该如何注意饮食问题呢？

备孕女性应少吃这些

1、高糖食品

备孕期间，尽量避免吃高糖的食物，以免引起糖代谢紊乱，甚至成为潜在的糖尿病患者。

2、腌制食品

腌制食品中都含有大量的亚硝酸盐、苯丙芘等，对身体很不利。特别是一些过敏体质的孕妇，对于这类食物更应该避免食用。

3、酒精类饮品

饮酒是造成婴儿畸形和智力迟钝的重要原因。酒精可以在没有任何阻碍的情况下通过胎盘而进入胎儿体内，使得胎儿体内的酒精浓度和母体内酒精浓度一样。并且酒精对大脑和心脏的危害非常大。

4、刺激类食物

这类食物可以引起正常人的消化功能紊乱，如：胃部不适、消化不良、便秘，甚至发生痔疮。

备孕女性可以多吃这些

1、豆类食物

豆制品中含有丰富的优质蛋白质和雌激素，对调理内分泌、促进卵泡发育大有益处。因此，女性在备孕期间，适量食用豆制品，有利于促进卵泡生长。

2、谷类食物

谷类食物的摄入可以补充雌激素，促进卵泡发育，提高受孕几率，女性备孕期可以多食用玉米、燕麦、大米和小麦等谷类食物。

3、富含维生素的食物

卵子正常发育少不了维生素的参与，因此，备孕女性可以多吃一些富含维生素的新鲜蔬菜和水果。

4、蛋白质含量高的食物

备孕女性多吃含蛋白质的食物，也能促进卵泡发育，让排卵更加顺利，排出的卵子质量更高。富含优质蛋白质的食物有鱼、虾、鸡蛋和牛奶等。