近年来,卵巢功能下降,已经不仅仅发生在高龄女性当中了,很多年纪轻轻的女性朋友,也出现了月经不调、排卵障碍、生育困难等卵巢储备功能下降的征兆。
对于女性而言,改善卵巢功能,不仅有利于生育,对于调节月经,延缓衰老都有重要作用。
日常生活中如何调理,可以改善卵巢功能呢?
1、饮食均衡有营养
日常可以多吃富含纤维素、维生素的食物,还有富含维生素C的新鲜蔬菜、水果,富含纤维素的粗粮,还有豆制品,豆制品可能有大豆异黄酮,含有低剂量的雌激素;还有优质蛋白,如牛奶、鸡蛋、鱼、瘦肉,有利于女性的生殖系统。
2、生活规律不熬夜
保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用。
对于多数女性来说,熬夜也是习以为常的事,经常熬夜除了会导致体内激素环境发生改变,一旦长时间雌激素分泌不足,就会导致卵巢功能衰退,从而引起持续性闭经、子宫萎缩、骨质疏松、不孕等问题。
加之女性多心思细腻敏感,长期熬夜非常容易导致焦虑抑郁、脾气暴躁,这对女性的健康非常不利。
3、适当运动锻炼
有研究发现,坚持体育运动,增强体质,可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应,保证功能健康协调,可以延缓卵巢功能的衰退。
4、保持良好的心态
长期精神紧张、情绪焦虑、抑郁可影响垂体功能,影响卵巢内分泌。
平时培养兴趣爱好来适当减缓压力,放松心情,积极乐观的面对困难,适当疏泄情绪。
5、正确认识疾病,早发现早治疗
除了卵巢早衰,多囊卵巢综合征、卵巢囊肿等卵巢疾病也要引起重视,如果出现月经改变、内分泌失调等表现的女性,也要引起重视,及时进行相关检查和治疗,防止病情加重。