当下，不少女性都选择了晚育，值得注意的是，随着年龄的增长，女性的生育能力不断地在下降，而且高龄女性生育存在一定风险，因此做好备孕工作十分重要。
01、养成良好习惯，避免卵巢加速老化
不抽烟、不喝酒。香烟中的毒素不仅会危害卵子，而且还会造成卵巢老化。长期酗酒也会导致卵巢的老化。为了保护好种子，记得远离烟酒。
不熬夜、有规律地作息、保证充足睡眠。生物钟被打乱直接影响内分泌环境的平衡，而激素的分泌失调会使卵巢的功能发生紊乱，影响卵子的发育成熟及排卵。
高龄女性备孕要保证充足睡眠，同时多走动走动，才能提高身体抵抗力，增强身体器官的活动能力，特别是生殖系统，生殖系统的健康与否严重影响到受精卵的质量。
02、做好营养储备，孕育健康宝宝
备孕前后的营养直接决定胚胎的发育及胎儿的营养。高龄女性每天吃一些新鲜蔬果、鸡蛋、牛奶和瘦肉等，做好营养的储备，孕育一个健康的宝宝。
对于大龄女性，一般卵巢功能相对下降，其卵子质量不高，需要各类营养膳食补充剂来补充，日常生活要多元摄取营养素，但不要吃得过多，要适当进行运动，防止胎儿过大。
03、放松心情，更容易受孕
备孕过程中精神紧张，会影响内分泌。长期忧虑、抑郁或恐惧不安等不良精神心理因素的刺激，可通过神经传入大脑，影响大脑丘脑和垂体功能，阻碍性腺激素的分泌，抑制了卵巢排卵。
高龄女性虽然错过了怀孕的黄金年龄，但是孕前做好备孕工作，遵医嘱积极调理备孕，孕育健康宝宝不是一件难事。
