在备孕的路上有人艰辛有人一次就中，这真的是有人忧有人喜啊。在能够轻松成功备孕的女性中，你会发现，她们大致都有以下几种特征：
一、易孕体质的7大特征
1.经期规律
规律的经期一般是28天左右，提前或者推迟超过一周，就不太规律。排卵期也是按照经期来计算的，如果你的经期规律很少痛经，这说明你排卵正常，比较容易受孕。
2.没有炎症
女性如果没有炎症说明平时饮食健康睡眠规律，没有乱吃一些垃圾食品和凉东西，也没有经常熬夜，这类女性受孕成功几率肯定相对较大。
3.卵巢保养得好
卵巢储备功能与卵子质量对受孕成功率有很大影响。卵巢是卵子的原始地，卵子的好坏影响胚胎发育，卵巢保养好，女性更容易怀上健康宝宝。
4.体重正常
过胖和 过瘦的女性都不容易怀孕，正常女性的体脂率应该是在20%→30%之间的，可以参考自己的指数。
5.子宫前置
子宫前倾也叫宫前位，属于正常的子宫置蜂斜和卵子结合的距离比较近，所谓近水楼台先得月,这样的情况就大大缩短怀孕时间.增加受孕几率。
6.手脚温热不宫寒
宫寒可谓是阻挡女性怀孕的“天敌”。不宫寒的女性，气血更加充足看起来会更加年轻，同时也会更有利于怀孕。
7.生育年龄佳
从优生的角度来说，女性的最佳生育年龄在25-30岁之间，一般，医学认定的女性最晚生育年龄是35岁。在自己适合的年龄阶段生育，不仅怀孕几率大而且宝宝会更加聪明健康!
针对以上的几点，我们可以归纳出，均衡饮食、规律作息、定期运动、调理身体才能提高备孕成功的几率，此外，在备孕期间还需要注意营养补充。
二、女性备孕需要补充的营养
- 叶酸
- 补充叶酸可以有效地预防胎儿畸形，通过食物吸收的叶酸远远不够，所以需要服用叶酸片来补充。孕前的3个月开始要每日补充400～800μg叶酸。
- 铁
- 孕期很容易会出现缺铁性贫血，所以我从备孕期间就开始补充铁元素。平时饮食也会适当吃些动物血、肝脏及牛肉和羊肉等，吃铁含量比较高的食物。
- 钙
- 备孕期每天摄入 800mg，可以适当多吃奶制品、深色蔬菜、贝类食物等。如果日常饮食达不到，可以在孕前适当补充钙质，天然碱性钙是个很好的选择。可以补充孕期所需的钙质，同时可以提高男宝的几率。
- DHA
- DHA对宝宝的大脑发育和视网膜发育非常重要。备孕期间每周会吃 2～3 餐鱼，至少一餐吃富脂海产鱼和含汞量较少的鱼类，例如三文鱼、小黄花鱼等。还可以每天吃 1 个鸡蛋，来加强 DHA 摄入。
- 维生素
- 每天按照中国备孕妇女平衡膳食宝塔的建议饮食，一般能摄入足够的维生素。蔬菜每天吃 300～500g，水果每天 200～350g，这样足量摄入通常不会造成维生素缺乏。但如果饮食不均衡，就需要额外补充。
- 维生素 D
- 现在我们户外活动少，再加上外出后也格外注意防晒，容易维生素 D 缺乏，而 VD 在骨骼健康、钙磷代谢和蛋白质合成都有重要意义。
- 补碘
- 碘对于孕妇和胎儿都至关重要，建议备孕期就开始有意识地补碘。除了碘盐之外（不超过一个啤酒瓶盖的量），每周还需要额外吃 1 次富含碘的食物，如海带、紫菜来补足碘。
让自己拥有一个好体质是准妈妈对宝宝的负责，更是对自己的负责，好的身体素质对于产后的身体恢复也有很大的帮助，祝愿所有的准妈妈们都能一切顺利，宝宝活泼健康！
