4.侧卧单腿上抬
拿一块垫子来放在地上，把你的下侧手屈肘托住你的头部然后支撑在垫子上面，上侧手放在腹部前，保持身体的稳定。下侧腿屈膝大约为90度左右，上侧腿伸直，自然的着地，注意仰卧的体态也是很有讲究的。
也就是说我们的后脑勺、上背部、臀部、脚后跟都是需要保持在一条直线上的，呼气腿部发力将上侧腿抬高，注意不要太高了，吸气放下，在放下的时候腿部不要着地哦，这组动作需要重复15-20次。
5.侧卧单腿环绕
这是需要侧卧在垫子上面，把你的下侧手屈肘托住你的头部然后支撑在垫子上面，上侧手放在腹部前，保持身体的稳定。然后吸气开始准备，上侧腿抬高，并且开始顺时针的画圈圈，注意在做的过程中，是需要保持身体的稳定的，不要东倒西歪的，呼气也是要均匀的，这组动作也是需要重复15-20次的。
温馨提示：
以上就是给大家介绍的关于如何瘦大腿了，希望对朋友们有所帮助。其实这不仅仅是适合女性朋友，男性朋友们也可以试一下，现在很多上班的地方都是需要穿正装的，如果男性朋友的腿也是很粗的话，穿起来也是不好看，很多小说中形容的男主角都是修长、笔直的双腿，希望大家试了之后可以瘦腿哦，不过贵在坚持。
