怀孕前吃什么好？为胎儿创造优越条件的孕前食谱(2)

山药栗子烧鸡

材料：栗子15粒，山药50克，熟地黄5克，生香菇8个，鸡肉250克。油盐、鸡精、淀粉、豆瓣酱适量。

做法：

1、把鸡肉切成丁，放入碗里，加入油盐、鸡精、淀粉、豆瓣酱搅匀，腌制15分钟。

2、把栗子去壳去皮，切成碎粒。山药削皮后切成粒。香菇洗净后去蒂切成粒。

3、烧旺锅里的油，将上药、栗子和香菇炒热，加入鸡肉丁和熟地黄，爆炒一会后加入适量的水同煮，煮至栗子熟烂，再加入生淀粉水勾芡即可。

此菜具有补虚固肾、健胃补血的功效。

 

◆排毒果汁：香蕉猕猴桃汁

猕猴桃中富含的氨基酸对孕期有很大帮助，更能避免孕妈咪在孕期便秘的情况。香蕉中含有可溶性膳食纤维，有助于孕妇的消化。

食材：猕猴桃3个，香蕉1根，蜂蜜适量

做法：

1、将猕猴桃和香蕉去皮，切成块，备用；

2、把切成块的猕猴桃和香蕉放入榨汁机中，倒入适量凉开水搅打，倒出；

3、加入适量的蜂蜜调匀即可饮用。

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