怀孕前丈夫的饮食禁忌(4)

备孕丈夫要摄入四大类食物

1、高维生素

年轻的丈夫们多吃一些含有高维生素的食物，对提高精子的存活质量有很大的帮助，妻子可以根据不同的季节为丈夫挑选一些时令果蔬。

2、优质蛋白质

蛋白质是细胞的重要组成部分，也是生成精子的重要原料，充足的优质蛋白质可以提高精子的数量和质量，优质蛋白质包括三文鱼、牡蛎、鱼虾、各种瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类等优质的蛋白质食品，可以有助增加精子的营养，提升精子存活率。

3、矿物质和微量营养素

人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响，比如锌、锰、硒等元素，体内缺锌可以导致男性性腺功能低下，缺少硒会减少精子活动所需的能量来源，这些一定要注意。

4、叶酸

平时我们总是建议孕妈妈要补充叶酸，以避免因叶酸缺乏而造成胎儿畸形，现在叶酸对于准爸爸也具有同样的意义，叶酸在人体内与其他物质合成叶酸盐，对于孕育优质宝宝也起着关键作用。如果男性体内的叶酸盐不足时，就可能增加染色体缺陷的概率。

本文由妈妈育儿网（https://www.mmyuer.com/）小编编辑整理