孕妇服用叶酸的重要性以及服用时间(2)

食物中也含有叶酸，如下举例。

绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等； 

新鲜水果：橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等； 

动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类：如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等； 

豆类、坚果类食品：黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等； 

谷物类：大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等； 

油脂类：核桃油。

孕妇不要因为怕麻烦而不服用叶酸，现在图方便就会成为以后的困扰，服用叶酸是对自己也是对孩子的健康负责。