双胞胎孕妇孕中期怎样补钙 补钙很关键大家请记牢了(2)

2、怀双胞胎的准妈妈补钙应该注意多吃含钙丰富的各种食物，比如鱼、虾及其制品、豆类和豆制品、各种粗粮等。

同时还应该积极克服食欲不振等孕期反应，每日三餐合理搭配，做到摄入的食物新鲜丰富。

3、怀双胞胎的准妈妈，除了在饮食上面摄取钙质以外，还应该补充一些钙剂，因为孕中期宝宝生长发育速度加快，只有补充钙剂才能满足宝宝的需求。

每天出门晒晒太阳，一般来说晒太阳一个小时就可以帮助身体合成充足的钙质。

4、怀双胞胎的准妈妈要注意自身体重的控制，很多人对钙吸收有一个误区，大多数人都认为骨头汤是最佳补钙的途径，其实骨头汤熬制之后，真正的含钙量很少。

而且汤里面还会融入大量的骨油，容易引起肥胖，所以骨头汤补钙效果不好。

5、补钙有两点关键，第一，最佳的补钙时间是睡前，也就是说晚上睡觉前服用钙剂，第二，吃了含有钙质的食物，应该注意少吃含有草酸的食物，以防止影响钙质吸收。

钙是人体非常重要的成分，对孕妇来说更加重要，孕期缺钙会产生很多不好的因素，所以希望所有的孕妈妈在孕期一定要及时补钙，保证身体健康才是关键。