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孕前准备是优生优育的基本前提(3)

出处:妈妈育儿网 日期:2010-08-29 12:15:54 编辑:admin

二、怀孕期

1、孕期要保持的合理膳食、均衡营养

不要偏食和节食,食物多元化,多吃蔬菜水果,多吃杂食,增加蛋白质、脂肪、维生素及微量元素的摄入。怀孕期不减肥、不超重,最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。
 

2、进行适量的运动,

孕期进行适当适度的运动,有利于促进新陈代谢,有利于增强母亲的体质和促进宝宝的健康发育,对胎儿或是妈妈都是非常有好处的。怀孕前三个月,最佳的运动选择就是散步和床上操。妊娠中期3个月可适度增加运动量,进行一些力所能及的锻炼,如游泳、孕妇体操、瑜伽等,切记不要进行跑、跳等剧烈运动。

3、定期做检查

孕妇要定期做产检,通过检查,妈妈可更加了解胎儿的变化和应该注意的事项。有什么疑问,可以及时询问医生,以减少困惑。一般怀孕中期,每月查一次,晚期28周——36周每二周查一次, 36周以后,每周需查一次。出现腰痛、关节痛或水肿、血压高应该及时就医。

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