孕期营养不是“够”就可以！
“够了，真的是够了！”想必孕妈都有这样的经历，为了补充孕期营养，餐餐大鱼大肉，生怕饿着肚子里的孩子。山珍海味吃多了也会腻，孕妈们却要“享受”足足十个月的大鱼大肉！孕妈们默默飙泪，求放过！
孕期补充足够的营养可以保证胎儿健康发育成长，特别是要每天补充0.4毫克的叶酸，这样不仅可以维持细胞的正常生长，而且可以有效预防各种先天性疾病。但是，孕期营养补充得有一个“道”，要不就会发生“物极必反”的现象，孕期毫无节制地补充营养，很容易成为“胖妈”！
长胖不重要，重要的是孕妈肥胖容易增加发病率，导致胎儿出现巨大儿，而孕妇易出现妊娠期糖尿病、难产等，这才是营养过剩导致的真正“灾难”！
不想吃太多，不能吃太多，可是胎儿又必须有足够的营养！这时，孕妈你的走上科学补充营养的道路上来。
补充叶酸可以预防出生缺陷，不过经过大量的研究证明，0.4mg叶酸才是准妈孕期最科学的补充标准。0.4毫克叶酸可有效减少神经管畸形发生率，降低发生新生儿出生缺陷的可能性。
为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始（最好从计划怀孕开始）,就需要补充叶酸.富含叶酸的食物有红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,豆类,酵母,动物肝及苹果,柑桔等.
补充叶酸除了可以食补之外，也可以选择叶酸片，按照医生嘱咐要求定时定量补充即可达到预期效果。
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