四、怀孕四个月营养提示
这个时期,孕吐及压迫感等不适症状消失,身心安定,因而是食欲会变得旺,这个月准妈妈们要注意补充以下的几种营养元素。
怀孕四个月胎儿有多大
1、蛋白质。
需摄入75-95克/天,主要来源于肉类、鱼虾、豆及豆制品、奶及奶制品、蛋类。小提示:要增加鱼、肉、蛋等含优质蛋白质的动物性食物,特别是孕早反应严重,不能正常进食的妈妈。
2、能量。
需摄入200千卡/天,主要来源于油类、奶类、肉类、谷类、坚果。准妈妈的膳食应该粗细搭配、荤素结合,不要吃得过精,营养失衡。
3、维生素E。
推荐摄入14毫克/天,主要来源于植物油、谷物胚芽、绿色植物、奶、蛋等食物。要注意维生素E易荣誉脂肪溶剂,对热与酸稳定,对碱敏感,可缓慢被氧化破坏。
4、碘。
需摄入120-150微克/天,主要来源于海产品、根类食物、含碘食盐。准妈妈们在做菜时,可等菜熟后再加盐,以减少损失;海带先洗后切,一减少碘流失。
5、钙。
需摄入1000毫克/天,主要来源于奶及奶制品、豆及豆制品、深绿色蔬菜、骨汤。膳食中的草酸、植酸、纤维素、维生素D会影响钙的吸收,尽量分开摄入。
小编的话:经过以上的分享,我们知道了原来四个月的胎儿是长这个样子,有了每一次的胎动,会踢,会翻身了,而且他们还会紧握拳头、张开嘴唇、吞咽东西了。
真是不可思议吧,想不到宝宝在妈咪肚子里时,已经学会了这么多的本领了,真是厉害呀!需要注意的是,这时期孕妈咪们应该补充的营养元素,是一样都不能少哟,为了胎儿宝宝的健康着想,我们一定要努力哟!