饮食安排
孕期如果光喝白开水和牛奶的话,的确相当单调。鲜榨的蔬菜汁和果汁是很有营养的水分补充,还可以补充维生素C和矿物质。
食谱推荐:
鱼头木耳汤
原料:黄豆、猪排骨
做法:1:排骨洗净,氽烫捞起冲净备用。
2:把猪排骨洗净,切成小块。
3:炖约1小时,让排骨和淡菜的鲜味完全释出,加盐调味即成。
4:将煮锅洗净,把黄豆、猪排骨放入锅内,转为文火煲3小时后,即可
新鲜蔬菜汁
材料:可用来制作蔬菜的蔬菜有很多,如油菜、菠菜、小白菜、黄瓜、西芹等,口味非常爽口。
做法:
将青菜洗净去掉根部,切成小段。
放入已经煮沸的一小碗清水中,在煮开。
用筛子过滤菜渣。
将菜汁与等量的温开水混合,新鲜的蔬菜汁就做好了。
准爸爸需要做的事:
陪准妈妈一起去产检,孕妈妈的肚子越来越大了,准爸爸要尽量多分担一些家务活,不要让孕妈妈太劳累。另外要认识到产前检查的重要性,提醒准妈妈按时产检,最好能陪同她一起去。